克服拖延症，还可以从以下几个方面努力：
一是要认识危害，改变观念 。
做事拖拉不说有多丢脸，但绝对不是什么光荣的事 。
有的人说：道理我都懂，可我就是做不到 。
这只是托辞，“做不到”本质上来说还是“不想做” ， 如果真想改变，从现在做起，从小事做起 ， 就一定能做到 。
二是要细化目标，分解任务 。
做事要有条理，要善于把重要的工作划分为一个个小阶段，拆分为一个个小任务，压力就没有那么大了 。
三是要加强学习 ， 提升技能 。
自己有了得心应手的能力，自然会有积极应对的信心，拖延就没有必要了 。
四是要评估结果，自我奖惩 。
懒惰是天性，通过自我管理可以让自己从惰性中解放出来 。
首先拖延症的后果确实很严重的 。
拖延症，指在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为，是一种普遍存在的、有害的自我调节失败的形式 。
1.拖延症者会因为要开始或者要完成任何任务或决定而感到焦虑，从而将拖延作为应付这种焦虑情绪的形式 。
2.这种行为常伴随有自责情绪 ， 负罪感、自我否定、贬低意识 ， 严重的会导致焦虑症 ， 抑郁症等精神心理疾病 。
有三种常见的拖延症类型
①对让自己感到不愉快的事情拖延；
②难以完成的事情或工作拖延
③对需要做但又难以做出的决定拖延；
即刻行动，摆脱拖延
第一步转变认知观念： 认识到拖延的危害和代价，理性的分析因为一时拖延而未完成任务所造成的不良后果 。如烦躁、焦虑、自责、负罪感等不良情绪，以及不利于自身长远发展等 。
第二步督促自己树立忍耐力： 注重长远目标，明白及时完成任务的重要性 。
第三部树立信心： 相信自己有完成任务的力量，树立成功的信念 。
第四步正确的评价自己： 完美主义者应抛弃对高目标的盲目追求 。具有畏难心理的人应抛弃自己无能自卑的念头，相信自己从态度和思想上都能够战胜拖延 。
第五步培养时间观念： 克服自身的懒散惰性，培养时间观念，进行自我时间和行动管理 。
即刻行动，摆脱拖延，用即刻行动的思想抑制它，想象拖延的严重后果，并厌恶拖延，通过自身的意志力和自控力约束拖延行为 。积极行动起来，战胜拖延 。
是的 。
每个人都有自己的习性，知道了就改正过来，习惯成性不要着急慢慢来 。
拖延做事 ， 缺乏激情 ， 缺乏执行力，最后导致做什么都容易完不成工作 ， 没有时间观念，比如打仗兵贵神速，两军交战拖延战机会全军覆没所以说后果很严重！
真的很严重拖延症会导致一天的时间安排混乱而瞎盲目
拖延症的后果可大可?。梢匀媚惚涞眯姆骋饴遥部词虑榈慕艏背潭?，因为堆积的事情越来越多；可以让你丧失自信心，开始怀疑自己的能力；可以让你失去很多机会，机会属于有准备的人…… 不要等到有了危害再去改变，还是现在就开始改变自己吧，可以从一件小事开始，将拖延的事列为目标，挑战自己，会有一种成就感，慢慢适应完成的节奏
你好！我是专注于认知行为疗法 @心理咨询师心海根据你的问题谈谈我的观点 。
给你举两个拖延的例子你就能感受到拖延的后果多严重 。
例子一
假如你是一位销售人员，上午直接要去见一位客户促成签单 。一切都准备好了，你又出现很多担忧“客户拒绝我怎么办？客户这里不满意怎么办？客户上午有事不见我怎么办”拖着拖着到中午吃饭点了，心想算了中午吃完饭下午再说吧！到了下午终于鼓足勇气去见客户了，客户却直接跟你说：“你怎么不早点来，上午别的公司来个销售人员，我感觉方案挺好，就跟他签单了 。”你只能默默离开，并且心中后悔，早知道上午我就先过来了 。拖延损失了一单生意，影响工作 。
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