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发展体能的原则,进行体育锻炼要掌握一些原则，进行体育锻炼要掌握什么原则？(14)

生活百科小知识


体育锻炼原则与方法共有五项：
1、自觉主动原则
体育锻炼过程中必须通过多种方式和手段使参与者形成一种内在的、积极的体育锻炼心理需求，产生内在激励机制和外在行为机制 。
2、循序渐进原则
要按照一定的步骤深入或提高 。一方面，体育锻炼和学习过程类似，都是由浅入深、由易到难的过程，不能凌级、躐等；另一方面，人的生理机能有自身的阶段性特征 。
3、持之以恒原则
无论从锻炼行为、锻炼意识还是健身效果的保持来看，都必须坚持持之以恒 。
4、全面锻炼原则
体育锻炼要从各方面对人加以改造，改造对象的多样性要求改造方法的多样性与改造过程的全面性 。
5、具体针对原则
在体育锻炼中，我们必需根据综合情况考虑参与者个体的体质基础、身体机能状况、健康水平、体育文化素养、所处环境等 ， 综合选择锻炼方法，安排锻炼内容，确立运动负荷，使体育锻炼做到因人而异、因地制宜 。
扩展资料：
人的身体和心理有密切的关系 ， 健康的心理寓于健康的身体，心理不健康则会导致身体异常甚至患病 。体育锻炼不仅可以增强青少年的体质，同时对促进青少年心理健康, 有着积极的作用,具体体现在如下几个方面 。
1、体育锻炼为心理健康提供物质基础
人的心理是人脑的活动 。心理健康发展 ， 必须以正常健康的身体，尤其是以正常健康发展的神经系统和大脑为物质基础 。体育锻炼能促使青少年身体正常、健康地发展，为心理发展提供坚实的物质基础 。这是心理发展的重要条件 。
2、体育锻炼是心理发展的一种动力
体育运动与日常自然的身体运动相比，无论内容和形式都不尽相同 。所以，原有的心理水平往往不能满足所学习的运动项目的需要 。例如 ， 短跑要求较短的反应潜伏期、良好的运动距离知觉和运动速度知觉 。几乎任何运动项目，都要求运动员有勇敢、坚持、自制、不怕困难等良好的意志品质和乐观、友爱、愉快、同情等多样的感情 。
3、体育锻炼能推动自我意识的发展
体育运动有助于青少年认识自我 。体育运动大多是集体性、竞争性的活动 ， 自己能力的高低、修养的好坏、魅力的大?。?都会明显的表现出来 ， 使自己对自我有一个比较符合实际的认识 。体育运动还有助于自我教育 。
在比较正确地认识自我的基础上，便会自觉或不自觉地修正自己的认识和行为，培养和提高社会所需要的心理品质和各种能力，使自己成为更符合社会需要，更能适应社会的人 。
参考资料：
百度百科-体育锻炼原则
体育锻炼的方法有跳绳、鞍马、前滚翻、跑步、乒乓球、篮球、足球、羽毛球、体操、排球、武术等 。
原则如下：
1、自觉主动原则 。体育锻炼过程中必须通过多种方式和手段使参与者形成一种内在的、积极的体育锻炼心理需求 ， 产生内在激励机制和外在行为机制 。
2、循序渐进原则 。要按照一定的步骤深入或提高 。一方面，体育锻炼和学习过程类似，都是由浅入深、由易到难的过程，不能凌级、躐等；另一方面 ， 人的生理机能有自身的阶段性特征 。
体育锻炼是运用各种体育手段，结合自然力(日光、空气、水)和卫生措施，以发展身体，增进健康 ， 增强体质，娱乐身心为目的的身体活动过程 。它是群众性体育活动的主要形式 。
扩展资料
体育锻炼对心理的益处：
1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；

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