一、体育锻炼原理
我们大家在进行体育锻炼时 ， 应该让体育锻炼变成一个有实效，同时也能在体育锻炼中不断提高自我得实践运动 ， 人们在进行体育锻炼应该使体育锻炼能够让身体活动更加合理且有效，同时，在体育锻炼中要以不伤害自己身体为前提而进行相关体育运动，这样才能使我们体育锻炼变得更有意义 。其实，体育锻炼眼里没有准确内容，只是大家在锻炼过程中不断摸索而探讨出来 。
二、体育锻炼遵守原则
大家在进行体育锻炼时，不仅要了解体育锻炼原理，同时也应该遵守体育锻炼原则 。在我们进行体育锻炼时 ， 要有目的，有计划进行锻炼，这样才能使我们在锻炼过程中得到锻炼带给我们的好处 。同时，在锻炼过程中 ， 我们不应该只使用一种体育器材 ， 而是应该要多种健身器材一起使用 ， 这样才能让我们身体能够得到全面发展 。我们大家在体育锻炼时也应该依据自己经济发展能力以及年龄状况而进行相应体育锻炼 。
三、体育锻炼好处
如果一个人经常进行体育锻炼 ， 可以增加我们大家肌肉力量，缓解在日常生活中用工作带来的疲惫 。我们不仅仅要锻炼肌肉，同时也应该进行燃脂运动，让身体中脂肪含量能够更于进一步减少 。有些女生在锻炼身体时 ， 害怕自己因为锻炼过度而导致肌肉过多呈现出男性化，这个问题倒不用太担心，女性如果经常进行体育锻炼会增加自己身体素质 。
体育锻炼的原理是 ， 通过适当的体育锻炼 ， 来增强自己的体能，让自己更加的有精神，更加的具有活力，也可以提高免疫力 ， 不容易生病，需要遵循的原则是，循序渐进原则，全面锻炼原则，经常性锻炼原则，区别对待原则，准备与整理活动原则 。
需要遵循的原则就是在运动之前必须要热身，这样才能够保证在运动的过程中不会出现腿抽筋或者是其他的问题，也避免了出现晕倒的现象 。
应该遵循的原则就是尊重学生 ， 尊重体育，尊重教育，尊重课程 ， 尊重老师的教育方式，尊重学生的意见，还要尊重学校的规则 。
要循序渐进，不同的年纪要有不同的标准 ， 要活动到身体的各个方面，要增强体质，要明确健身目标 。
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4、体能训练的基本要求是什么体能训练基本要求：
1、体能训练应与专项竞技特点相结合
体能训练是为提高运动员综合的专项竞技能力服务的，一定要与专项竞技的特点相结合 。体能训练的内容就是发展专项需要的运动素质，其中，又应突出发展专项竞技需要的主要素质 。
要合理安排一般体能训练和专项体能训练 。一般体能训练可全面地发展运动员的力量、耐力、速度、灵敏、协调和柔韧等运动素质，提高运动员各个器官系统的机能 ， 使运动员身体得到均衡的发展 。同时，通过一般体能训练，提高运动员的健康水平 。
2、体能训练应与人体生长发育的阶段性特点相适应
决定运动素质的身体形态、机能状态在人的不同发育阶段发展的程度不同，训练的可塑性也不一样 。训练中应根据各运动素质发展敏感期训练可塑性大的特点 ， 使素质在适时的年龄阶段得到相应的发展，有效发展运动员的体能 。
扩展资料：
体能是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力，是运动员竞技能力的重要构成因素 。体能水平的高低与人体的形态学特征以及人体的机能特征有着密切的相关 。
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