1、一个红薯的热量相当于多少米饭 红薯当饭吃是增肥还是减肥1一个红薯的热量相当于多少米饭没有明确的数据对比 。
因为红薯的大小各有不同，所以不能具体对比出一个红薯的热量相当于多少米饭热量，不过以100克可食红薯为例 ， 其热量在86大卡左右，而100克米饭的热量在116大卡，吃100克红薯的热量相当于吃74克的米饭，两者的热量相差并不大 。
2红薯和蜜薯哪个热量高蜜薯热量更高 。
蜜薯所含有的糖分要比普通红薯高些，食用起来热量自然比普通红薯高，一般100克蜜薯的热量在99大卡左右，如果是减肥吃的话，选择普通红薯要比蜜薯相对来说好一些，而且蜜薯的口感好，容易多吃 。
3红薯当饭吃是增肥还是减肥可以辅助减肥，理由如下：
1、用红薯替代米饭，由于红薯膳食纤维和淀粉含量丰富 ， 食用饱腹感会更强一些 ， 相比平时吃米饭来说，会摄入更少的量，但达到的饱腹感是一样的 。
2、红薯热量比米饭低，在饱腹的基础上由于量少了，自然热量也会相对减少 。
3、红薯中含有的膳食纤维、果胶成分 ， 可促进肠胃蠕动，加快排便，帮助食物消化和脂肪的代谢排出，有利于减肥 。
4红薯一天吃几个不会胖摄入量不超过日均所需热量就不会胖 。
红薯个头大小不一，以总量来计算的话，一个成年人日均摄入热量在1200-1500大卡左右并不会导致长胖 ， 相当于吃1400克的红薯，但正常情况下，除了吃红薯还会吃其他食物 ， 也就是说，一个人一日所有食物的摄入热量，包括红薯，只要不超过日均所需热量就不会胖 ， 但若是吃多了就容易长胖 。
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2、蜜薯和红薯什么区别1、品种特点不同：蜜薯又叫返蜜地瓜、糖心蜜薯、红心番薯，是红薯众多品种中的一种，也是其中最甜的一种 。蜜薯这一品种对种植环境要求较高 ， 需要种植在沙地土壤里，一年可种植两季，我国北方地区一般在每年4-5月份种植 ， 南方地区一般在3-4月份和9-10月份种植 。
2、口感味道不同：红薯吃起来软糯香甜，口感上具有糯、甜的特点，蜜薯则把这一口感特点发挥得更加淋漓尽致 ， 吃起来比普通红薯更加香甜、软糯、可口，也是薯类食物中糖分含量最高的一种 。有人还曾把蜜薯的口感形容为“入口即化，甜到流油” 。
3、价值不同：红薯中的蛋白质含量是大米的7倍，胡萝卜素含量是胡萝卜的3.5倍，维生素A含量是马铃薯的100倍 。蜜薯属于红心红薯，当中的胡萝卜素含量比普通红薯要高 。
而从热量上看 ， 每100克蜜薯中含有91卡左右的热量，每100克普通红薯中含有61卡左右的热量，蜜薯的热量要高于普通红薯，这也和蜜薯中糖分含量较高密切相关 。
以上内容参考 百度百科-蜜红薯
蜜薯和红薯区别如下：
1、品种特点不同 。蜜薯又叫返蜜地瓜、糖心蜜薯、红心番薯 ， 是红薯众多品种中的一种，也是其中最甜的一种 。蜜薯这一品种对种植环境要求较高，需要种植在沙地土壤里 。和蜜薯相比，普通红薯对种植环境要求没那么高，大部分土壤都能种植 ， 种植面积较广，产量也较多 。
2、种植环境不同 。从品种特点上看 ， 蜜薯和普通红薯的区别体现在种植环境上，前者必须种植在沙地土壤里，对环境要求更高 。
3、口感味道不同 。红薯吃起来软糯香甜，口感上具有糯、甜的特点，蜜薯则把这一口感特点发挥得更加淋漓尽致，吃起来比普通红薯更加香甜、软糯、可口 。
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