第三，垃圾食品必然会受到很多人的喜欢 ， 但是我们也要注意营养的均衡，多吃新鲜的蔬菜和水果，保证充足营养物质的摄入，日常生活中，不要用垃圾食品代替主食，偶尔吃一次解解馋即可 。
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4、经常吃垃圾食品对身体有哪些危害呢?【长期吃垃圾食品对身体会形成哪些危害,经常吃垃圾食品对身体有哪些危害？】在生活中，都不可避免的会吃到垃圾食品 。
不断高发的慢性疾病和代谢性疾病 ， 发病原因与不良的饮食习惯密切相关，民以食为天，食品安全问题深深牵动着国民的身体健康 。
不合理的饮食习惯会加重肠胃的损伤，也会诱发多种胃部疾病 ， 生活中很多看似健康美味的食物中都含有大量对身体有害的添加剂，经常吃，会扰乱内分泌平衡，也会增加身体患各种疾病的风险 。
经常吃垃圾食品 ， 会给身体带来哪些危害？1、降低免疫力由于垃圾食品中含有的毒素较高，经常吃垃圾食品会降低机体免疫功能，使身体无法抵御病毒细菌的入侵，增加日后患病的风险 。垃圾食品中含有的有害致癌物质，还会增加机体患癌的风险，诱发：口腔癌 ， 咽喉癌，胃癌，肠癌，肝癌等 。2、诱发三高疾病垃圾食品中的糖分、盐分和油脂含量较高，经常吃垃圾食品，会影响全身的血液流动 ， 诱发血栓和动脉血管粥样硬化的发生，阻碍心血管健康 ， 增加血管壁的压力和负担 。长期吃垃圾食品还会抑制胰岛素的分泌，诱发高血糖，高血压和高血脂，增加机体患心血管疾病的几率 。3、导致身体肥胖肥胖是导致疾病发生的万恶之源，经常吃垃圾食品 ， 会使身体摄入过多毫无营养的防腐剂和各种添加药剂，降低机体免疫功能和新陈代谢能力，无法排除脂肪消耗脂肪，增加身体肥胖率，让你在不知不觉中身材变得日渐臃肿，影响美观和外在形象 。
人工合成的“垃圾食品”方便面没上榜，榜首很多人还在吃第1种：鸭血鸭血属于动物内脏一类的食物，鸭血具有较高的营养价值和药用价值，其中富含丰富的铁元素 ， 多吃鸭血能够有效预防缺铁性贫血的发生，治疗恶性贫血症和多种慢性疾病 。临床数据研究发现：市面上售卖的很多鸭血，大多都是后期人工合成的，不良商家为了从中牟取高额的利润，制作鸭血的过程中会添加大量的防腐剂 ， 食品添加剂以及人工色素香精，经常吃劣质的鸭血，严重影响健康，也会扰乱组织系统的正常功能 。第2种：淀粉肠如果你留心观察就会发现，街边有许多售卖淀粉肠的小商贩，淀粉肠作为 ， 当下最流行最火爆的网红食品 ， 主要制作原料由淀粉和肉质搭配制作而成 。但街边售卖的淀粉厂制作原料来路不明，很多淀粉厂所使用的原材料全部都是边角料，添加了大量的防腐剂和食品添加剂，不少商贩还会将过期的淀粉肠油炸 ， 撒上配料继续售卖给客户 。经常吃不干净不卫生的淀粉肠会增加胃肠道的负担和压力，也会扰乱消化系统的正常功能，增加身体患病的风险 。第3种：火锅丸子火锅丸子是吃火锅时的必备搭档，火锅丸子的种类繁多 ， 不同的火锅丸子带给人的口感有所不同 。虽然火锅丸子美味可口，但火锅丸子却不是用真正的肉制作而成的，全部都是边角料和腐烂发霉的肉质，经常吃火锅丸子会影响身体对营养物质的消化和吸收 ， 火锅丸子中添加的人工色素 ， 香精防腐剂和各种化学药剂，也会给内脏器官带来巨大的影响 。正在长身体的儿童大量摄入火锅丸子，会影响身高的发育，抑制智力 。第4种：水果罐头罐头类食品携带方便，美味可口，制作过程中经过高温高热灭菌处理后，能够极大地延长罐头类食品的保质期限 。罐头类食品之所以被列入垃圾食品排行榜，是因为很多水果罐头使用的原材料全部都是边角料和腐烂的水果，腐烂变质的水果中会生成一种对身体危害性极强的致癌物质–黄曲霉素 。早在1993年，世界卫生组织就已经将黄曲霉素列为一级致癌物 ， 经常吃腐烂变质的水果会增加身体患肝癌的几率，长期大量摄入原材料来路不明的水果罐头，同样会给健康埋下隐患 。
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