经期饮食注意事项包括可以多吃木耳、花生、大枣等促进血液循环的食物，适当补充钙质食物，早餐要按时食用 ， 瘦肉、纤维性食物也要适当多吃 ， 不吃寒凉性食物，冰冷性食物也尽可能不吃 。
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5、来大姨妈可以吃钙片吗?来大姨妈可以吃钙片 。另外在月经的过程中，如果女性朋友出现血液系统循环失调的症状，导致钙元素流失比较快，那么通过钙片的补充，有助于提高钙元素的吸收，又可以促进各种营养的修复 。
月经期间，女性朋友如果有明显的异常症状，包括推迟或提前等，可能就是缺乏钙元素，导致血液循环不流通，引起各种血液失调 。要是女性朋友可以通过补充钙元素的方法进行协调，减少各种钙元素缺失的负担，也能调整月经周期 。
女性朋友在月经期间进行钙元素补充 ， 往往可以改善压力状态，也能调控人体的营养结构 。要是钙元素缺失比较明显，影响正常的发育和成长 ， 也会导致身体出现冰冷、乳房胀痛等现象，需要女性尽快去护理这些问题，保障饮食的均衡结构 ， 预防钙元素缺乏的表现 。
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