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4、“阳康”之后如何锻炼身体?康复早期莫剧烈运动一定要循序渐进
“阳康”之后适量运动很有必要，一方面有助于恢复各器官功能和身体机能 ， 另一方面，能够改善因病产生的焦虑等不良情绪，促进身心健康 ， 新冠康复之后不适宜做剧烈运动，且仍要加强对自身的健康监测，尤其是重点关注有基础病的人群 。
新冠康复之后，很多人的身体状态回到以前还需要一两周时间，建议先不要开展剧烈运动 。一些康复的人在回去上班后立刻投入到紧张忙碌的工作中，还是会感到有些疲惫、甚至头晕，身体状态还是不如以前 。建议此时开展运动，一定要循序渐进，逐步地恢复到以前的活动量、工作量，不要急于求成，不要想着立刻把以前的工作赶紧补上、把以前落下的运动健身活动补上 ， 一旦累了就要赶紧休息 。
“建议开展一些适度的、相对温和的运动，比如从散步、到逐渐地快走，然后慢跑，慢慢地恢复运动 。但是像一些竞技类的运动，比如足球、篮球、羽毛球、长跑这类激烈的运动建议先放一放 。可以适度做一些广播操、健身操、八段锦等，康复早期的运动不能剧烈，而且要控制时间 。”
冬季气温低恢复期建议以居家锻炼为主
此外 ， 冬季气温低，恢复期以居家锻炼为主，“家中环境比较温暖 ， 运动强度好控制，也不易引起其他不良身体反应 。”面对身体较为“脆弱”的老年群体，鲁智勇认为 ， “阳康”之后可以在阳台上多晒晒太阳，有利于促进身体吸收饮食当中的营养物质 ， 可以极大增强免疫力，降低骨质疏松的风险 。如果条件允许，还可以做一些简单的肌肉牵拉 ， 尽量避免长期卧床 。
就目前数据来看，阳康之后通过循序渐进的运动锻炼，身体基本可以恢复到感染前的状态 ， 大家不用太过于担心和焦虑 。未来 ， 他希望大家可以在生活中养成锻炼习惯，通过科学健身方式增强自身免疫力，提高抵抗病毒的能力，降低再次感染的风险 。
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5、阳康以后如何恢复体力?一、最主要的是休息 ， 充足的睡眠能让体力更好地恢复，那么睡多长时间合适呢？其实每个人的睡眠时间并不是固定的 。过去人们常说，理想状态是每天睡8个小时，但具体因人而异 。比较简单的判断方法是：睡后第二天不感到疲劳 ， 那么大概睡眠时间是比较充足的 。
二、注意饮食，要多喝水，增加营养 。饮食上可适量增加品类 ， 肉类、蔬菜，包括多种水果，让营养更加丰富 ， 这些可以补充蛋白质、糖分，更主要的是补充维生素，提高我们肌体的抵抗能力 。
三、要适当活动 。运动要量力而行 ， 比如进行散步和太极等活动 。因为在被感染以后，人们体力的恢复有快有慢 ， 有些人恢复快，可能会早一点开始运动，有些人恢复慢，可能晚一些再开始运动，要根据个人情况来调节，切忌刚好转就进行剧烈运动 。
你好 ， 建议大家在阳康以后呢，不能马上做剧烈的运动，因为身体在这个阶段还是在恢复期 。
所以做一些简单的运动和调理才是正确的做法 ， 可能这个时间呢，相对来说也是一个很重要的恢复体能的时间，所以要等到身体完全康复恢复以后才能进行运动 。
一、最主要的是休息，充足的睡眠能让体力更好地恢复 ， 那么睡多长时间合适呢？其实每个人的睡眠时间并不是固定的 。
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