过去人们常说，理想状态是每天睡8个小时，但具体因人而异 。比较简单的判断方法是： 睡后第二天不感到疲劳，那么大概睡眠时间是比较充足的 。
二、注意饮食，要多喝水 ， 增加营养 。饮食上可适量增加品类，肉类、蔬菜，包括多种水果，让营养更加丰富，这些可以补充蛋白质、糖分，更主要的是补充维生素，提高我们肌体的抵抗能力 。
三、要适当活动 。运动要量力而行 ， 比如进行散步和太极等活动 。因为在被感染以后，人们体力的恢复有快有慢 ， 有些人恢复快，可能会早一点开始运动，有些人恢复慢，可能晚一些再开始运动 ， 要根据个人情况来调节，切忌刚好转就进行剧烈运动 。
所以建议大家在恢复体力的过程当中 ， 一定要进行合理的安排，少进行剧烈的运动 ， 多吃一些水果蔬菜，调理好心情 。。
一、最主要的是休息，充足的睡眠能让体力更好地恢复，那么睡多长时间合适呢？其实每个人的睡眠时间并不是固定的 。过去人们常说，理想状态是每天睡8个小时，但具体因人而异 。比较简单的判断方法是：睡后第二天不感到疲劳，那么大概睡眠时间是比较充足的 。
二、注意饮食 ， 要多喝水，增加营养 。饮食上可适量增加品类 ， 肉类、蔬菜，包括多种水果 ， 让营养更加丰富，这些可以补充蛋白质、糖分，更主要的是补充维生素 ， 提高我们肌体的抵抗能力 。
三、要适当活动 。运动要量力而行，比如进行散步和太极等活动 。因为在被感染以后，人们体力的恢复有快有慢 ， 有些人恢复快，可能会早一点开始运动 ， 有些人恢复慢，可能晚一些再开始运动，要根据个人情况来调节，切忌刚好转就进行剧烈运动 。
阳康以后想要恢复体力，可以按照下面的方法去做 ， 恢复的特别的快 。
一、最主要的是休息，充足的睡眠能让体力更好地恢复，那么睡多长时间合适呢？其实每个人的睡眠时间并不是固定的 。过去人们常说，理想状态是每天睡8个小时，但具体因人而异 。比较简单的判断方法是：睡后第二天不感到疲劳，那么大概睡眠时间是比较充足的 。
二、注意饮食，要多喝水，增加营养 。饮食上可适量增加品类，肉类、蔬菜，包括多种水果，让营养更加丰富，这些可以补充蛋白质、糖分，更主要的是补充维生素，提高我们肌体的抵抗能力 。
三、要适当活动 。运动要量力而行 ， 比如进行散步和太极等活动 。因为在被感染以后，人们体力的恢复有快有慢 ， 有些人恢复快，可能会早一点开始运动 ， 有些人恢复慢，可能晚一些再开始运动 ， 要根据个人情况来调节，切忌刚好转就进行剧烈运动 。
但是康复以后还有可能会发高烧，所以我们一定要做好防范措施，在日常生活中预防发热 。主要包括：
1.多喝水，特别是含有矿物质的水，避免摄入咖啡因和酒精，定期向医生询问自己的身体状况 。
2.最好是保持百叶窗开着，避免阳光直接照入屋子内，而且打开窗户还会使空气流通 。
3.多吃高蛋白饮食，因为体内的免疫细胞，大部分都是由蛋白质所构成，平时多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼、虾等食物，每天最好还可以补充一点丰富的、颜色比较鲜艳的蔬菜和水果 ， 增加体内的维生素 。如果能够按照上面的要求去做，那么恢复体力真的特别的快 。
阳康后恢复体力做好以下四点：
1.多喝热水
多喝热水不仅可以加快新陈代谢、散热排毒 。此外，它还能保持口腔、鼻粘膜的湿润，缓解各种身体状况带来的一些不适 。有助于机体排出对抗病毒后的坏死细胞 。
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