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4、小寒吃什么?我是一个地地道道的南方人，我们这里的的传统习俗就是吃糯米饭还有麻糍了，一般小寒的时候每一个人家都是打麻糍 ， 还有准备糯米饭，小寒是一个适合进补得年气 ， 适合吃一些滋补的食物，我们这里小寒吃糯米饭和鸡汤 。华南地区在小寒这天要吃糯米饭 。这主要是小寒正处隆冬，要食用一些温热性食物以抵御严寒 ， 而糯米性温，有补中益气、滋养脾胃的功效，对脾胃虚寒有较好的补益效果 ， 冬季适量食用糯米可以起到御寒保暖效果 。
小寒节气在三九时节 ， 民间有“逢九一只鸡，来年好身体”的说法 。
中医认为，鸡肉性温 ， 含有大量维生素和优质蛋白，脂肪含量低，而且很容易被人体消化吸收 。鸡肉的营养价值高于红肉 ， 医学研究证实，吃鸡肉能够提高人体免疫力 。冬季吃鸡肉不仅能为身体提供丰富的营养，还能有效抵御寒冷，又不会滋生内火，是冬季滋补佳品 。鸡肉的做法很多，但炖煮吃肉喝汤是最滋补的吃法 。然后把煮好的鸡肉和糯米饭一起蒸煮 ， 加一些油进去，一起蒸好拿出，就是我们这的传统小寒美食了，好吃又营养 。
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5、小寒吃什么食物养生 9种食物最诱人还营养【为什么小寒应该吃温性的食物,小寒吃什么？】 羊肉
“小寒”时是一年中气候最冷的时候，人们很容易被风寒侵袭，抵御严寒最快速有效的办法不是一件棉衣，而是一碗热气腾腾的羊肉汤 。羊肉是温热食物中性价比最高的，如果用羊肉加点当归、山药、胡萝卜一起煮，加上大葱和生姜调味，建议每周吃一次，不但不会上火 ， 还可以暖暖地过个冬天 。
以“当归生姜”为主要原料的当归生姜羊肉汤，有温中补血、祛寒强身的作用，非常适合慢性疲劳、亚健康状态较为严重的白领一族;而有严重腰膝酸软、畏寒怕冷的人群 ， 则适合进补“羊肾红参粥”，有益气壮阳的作用 。
鸡汤
母鸡炖汤，搭配点养生材料会更好 。家里有什么就放点什么 ， 红枣、莲子、枸杞、桂圆等等的 ， 也可搭配香菇、山药、虫草花，或者干贝、海米都行，味道都鲜美平和 。小火慢慢煲煮2-3个小时 ， 然后将上面的油脂撇去，鸡去骨拆肉，直接吃喝，做火锅汤底 ， 或者早晨用鸡汤煮面都不错的 。
糯米饭
糯米饭寓意温暖，从年头到年尾都暖乎乎 。因为糯米比大米含糖量高，食用后全身感觉暖和，利于驱寒 。中医理论上来说 ， 糯米有补中益气的功效，在寒冷的季节吃糯米饭最适宜 。
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