1、燕麦片减肥原理有哪些?为什么吃燕麦片会减肥?相信大家应该吃过燕麦片，虽然我们经常会迟到燕麦片，很多人常吃是一位知道燕麦片能起到减肥的作用 ， 但是到底有什么愿意呢？下面，给大家具体介绍一下燕麦片的减肥原因，希望对大家帮助，我们一下来看看，燕麦减肥的效果 。
1、燕麦片减肥原理
燕麦生长在1000米以上的高海拔地区，生长环境非常寒冷 。造就了燕麦片高蛋白低热量的特性;同时燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维 ， 能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外 。燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维 ， 能减慢胃部消化时间，让人感到饱腹感 。所以很多人吃完燕麦片后就会感觉很长时间都不饿 ， 和以前吃饭的感觉完全不一样了 。摄入的脂肪少了，身体自然而然就会瘦下来 。
当我们摄入燕麦后，体内需要花一定的时间来慢慢消化燕麦，吃了之后胰岛素值也很低，能有效提高基础代谢 。同时令饱腹感更持久 ， 能帮你避免向零食伸手 。
抑制脂肪生成
燕麦片是低GI值食品，虽然是碳水化合物，也不会轻易转化成脂肪，就算是晚饭吃得比较晚，甚至作为夜宵，也不容担心会让你长肉 。
2、怎样吃燕麦片减肥
材料：麦片90克、牛奶150克 ， 白糖少许 。
1、麦片加适量清水浸泡30分钟以上 。
2、锅置火上，倒入麦片汤，用小火煮20分钟左右，加入牛奶，拌匀，煮15分钟，加入白糖搅匀即可食用 。
水果豆奶燕麦片
燕麦片半杯、豆浆1杯、蜂蜜适量、葡萄干和酸果蔓等干果适量、香蕉半根、杏仁或核桃等果仁食品少许 。
1、将蜂蜜和豆浆倒入到燕麦片中 ， 放入微波炉稍微加热 。
2、将香蕉切片 ， 然后撒上干果、香蕉、果仁等食品即可食用 。
南瓜牛奶燕麦粥
燕麦片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋葱1/4个、培根1片、盐和胡椒粉少许、清汤少许 。
1、将洋葱和培根切丝，稍微炒一炒，倒入水，放入南瓜肉煮一煮，令南瓜煮软为止 。
2、然后倒入牛奶和燕麦片，煮3分钟后，倒入盐、胡椒粉、清汤调味即可 。
最好不要买速溶的燕麦片，而买那种煮的 。
先烧开水，等水开了之后，放燕麦下去，2分钟后，把海鲜配料也放入锅中，然后煮熟它们就可以拿出来吃了 ， 记得放盐 。
燕麦与普通的小麦是完全不同的谷类 。小麦主要是制作面粉用的，在加工的过程中最有营养的部分都已经被处理掉了 。而燕麦片是由燕麦轧制而成，外部最有营养的部分没有经过加工处理掉，保留了最原始天然的营养成分 。
在日常食用的小麦、大米、玉米等多种粮食中，燕麦的营养价值是最高的 。燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸和水溶性的膳食纤维等，氨基酸含量也非常之高，都是人体所必须的营养成分 。
通常，煮的燕麦片营养比冲的要好，其中需要煮较长时间的燕麦粒最好 。现在超市里最多的是速溶的所谓“营养麦片” ， 其实它根本不能算作“燕麦家族”成员 。因为其中燕麦成分很少 ， 糖分、奶精等添加剂却很多 ， 不仅增加了额外热量 ， 还不利于健康 ， 最好少吃 。
营养最好的是原汁原味的燕麦粒 ， 口感也最好 。把生燕麦先用冷水泡上30分钟 ， 再和米饭一起煮 ， 煮出来的饭很有嚼头 。而且，燕麦饭需要更长的消化时间，引起血糖上升的速度很慢，非常适合糖尿病患者和其他饮食需要控制热量的人吃 。
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