其次是，低自我概念。也就是过度的自卑，对自己的生理、心理和 社会 功能等各个方面的自我评价过低 ， 很难获得自我认同感和连续感，使得个体自我发展停滞，态度消极，产生无价值感 。比如，奋斗了大半生 ， 还没有达到自己曾经想要的目标 ， 加上亲人的打击，于是放弃了，觉得自己什么都做不了 。
再次是，低自我效能感。指的是个体在执行某一个行动时 ， 对自己的水平、能力等持怀疑好和不确定的态度 ， 失去坚定的信念，因而倾向于制定一些低目标，以避免自己再次获得失败，一旦遇到挫折，往往因为没有信心，不加努力便放弃 。比如因为创业过程一直遭遇阻拦和挫折，于是渐渐放弃了创业，觉得自己做不了 。
最后是，消极定势。由于生活经验的失败过多 ， 加上周围人的消极评价和否定，个体渐渐形成了对自己的刻板认知，认定自己永远是一个失败者 ， 无论怎么努力都无济于事，而且，个体此时很容易固执己见，听不进他人的意见和建议，并以消极方式重复不变的对待问题 。比如说，成绩差的学生本来也想努力考得好成绩 ， 但是得不到支持，不是被批评，就是被讽刺 ， 渐渐的，干脆不努力，觉得反正自己怎么样都不是读书的料 。
当作用于个体的事物 ， 超过了个体心理所能承受的限度，破罐子破摔就产生了 。而这很大程度上取决于个体的自责、自罪心理，以及未成形即被打碎的自信（即自卑） 。然而，除了这些，还有一些外界因素，也是不可忽视的 。
首先是，不恰当的评价和总结方式 。个体想要获得坚定的信念和足够的自信 ， 首先和个体的成长环境有着很大的关联，也就是人们常说的童年，包括家庭和校园环境 。如果一个人所成长的环境面临着各种讽刺、讥笑、打击 ， 很少甚至几乎没有得到过肯定和鼓励，每次遇到问题，总被人批评、否定，那么 ， 这个人就会因为周围的人这种不恰当的评价方式，渐渐受到暗示，认为所有的问题都是自己无能造成的 ， 继而失去自信 。
其次是，不良状态的长期积淀 。如果个体长期遭受挫折，未曾获得成功，在个体看来，自己便是从未成功过 ， 也会下意识的认为自己成功的可能性很小 。这一点和曝光效应有点类似，因为一直遭遇挫折，重复出现失败现象，而使得个体将这一印象加固，深化内心，潜意识的认为自己失败的次数太多，获得成功的可能性太小 。或者说，即使个体获得小小成功 ， 也没有得到期待的肯定，很容易灰心丧气 。
最后，还有 不正确的归因 。一般人获得成功时，很容易内归因；失败时 ， 很容易外归因 。而对于习得无助感的个体而言，则正好相反，遭遇挫折，很容易内归因；获得成功，反而因怀疑自己能力而容易外归因 。
如果个体产生破罐子破摔心理，怎么办？或者说 ， 在日常生活中，如果避免自己产生破罐子破摔心理？
首先，要 找到根源。当个体遇到挫折时，先分析一下挫折产生的原因，包括内因和外因，不要急于下结论，而是各方面比较，看看每种可能的影响因素大概占了多少比例 。如果经常一下子就内归因 ， 问问自己为什么会这样，找到自己产生这种思维模式的根源，再回到问题上 。
其次， 认知矫正。在心理学的认知治疗学派，有一个ABC理论 ， 大意是个体对事件的看法决定了个体产生的情绪和事件的结果 。从这个角度看，当问题发生时，可以尝试着多角度去看待问题 ， 比如说将自己当成局外人，而不用固定的思维模式，这样有助于自己多方面思考 。
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