拖延症 终结拖延症的 " 2分钟定律 " 。
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你知道，2分钟的时间就会造成拖延症吗？
这是心理学中著名的 " 2分钟定律 "。
它指的是：如果你想要完成一件事，一定要在2分钟之内去做，否则这件事你便会拖延好久，甚至直接放弃掉 。
2分钟的时间看似不长，但仍旧很多人无法在这么短的时间内停止玩手机、打游戏和聊天 。
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一项调查显示，严重的拖延症会对我们的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断地自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病 。
所以，千万别觉得拖延只是简单地犯懒，它需要我们引起重视，更要用科学的方法去纠正 。
今天我们就来聊聊，如何用科学的办法彻底终结拖延症 。
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在生活中，你会发现所有的拖延症，都非常喜欢给自己设置 " 标签 "。
比如，在平时的生活中总说 " 我这个拖延症真是没救了 " 、 " 没办法，我克服不了拖延症 "。
总是给自己做一些非常负面的评价，然后出现了问题就都归结于 " 拖延症 " 本身，不去想办法克服和解决 。
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这样时间久了，会变成一种心理暗示，让我们从内心认为拖延是无法解决的，更是无法克制的 。
所以，当我们出现任何拖延行为的时候，需要给自己一些鼓励 。
比如： " 先做完再去玩，玩得会更开心 。"
从心态本身出发，会更容易改正 。
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你知道法国作家雨果，是一位严重的 " 拖延症 " 患者吗？
他曾经为了战胜拖延，让仆人把所有的衣服都拿走，没有衣服的他便不能再出门，只能光着身子在家里专心创作 。
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虽然是被动式克制拖延，但我想告诉你这是有用的 。
比如：把手机给家人，让他们放在一个自己看不见的地方，只有完成工作才能还给你 。
这样的办法虽然很笨，但这是非常有用的 。
因为当我们放下那些诱惑，专心进入工作状态后，你会发现时间过得很快，专心做一件事也并没有那么难 。
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你会发现，往往那些扬言说 " 我要一个月瘦30斤 " 的人，很快就会放弃减肥计划 。
曾有一项心理学实验，将164个人分为两组，一组大声说出自己的目标，而另一组默不作声，然后让两组人分开，做45分钟的事情 。
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