在我们的成长经历中 ， 我们都会经历的亲人离世 ， 我们总要去面对这样的时刻 。
这种经历 ， 可能会让我们对生命 ， 有新的领悟 。
今天要和大家聊 ， 我们该如何面对亲人的离去？亲人离去后 ， 我们会经历哪些时刻？我们该怎么处理自己悲伤难过的情绪？
恢复心情和继续更好地生活的关键是：学会如何处理悲伤的情绪 。
翻译作者 /王雪莹
编辑 / gorjuss
01.
什么是悲伤？
我这种情况是哀伤吗？
你也许会以一种独特的方式难过 ， 然后你就会形成一种模式 。
或者有人告诉你悲伤是有清晰的步骤的 ， 甚至还会告诉你将要经历的每一个阶段的名称 。
你或许会听到一些建议比如说：要坚强！振作起来！继续生活下去！
而不是鼓励你让悲伤的情绪正常地发泄出来 。 弄清楚这是你的悲伤而不是他们的 ， 这对你很重要 。
你会以一种属于“你自己的”而不是“他们的方式”表达悲伤 。 悲伤更多地是和你的感受有关——它会表现出你是怎么想的 。 可能你并不相信这个人已经死了 ， 你会有一种他还在世的给感觉 。
你也许会困惑、不解 ， 为什么他们会死亡 。 你对每一件事都很难集中精力 ， 你只能集中精力去思考谁去世了 ， 他们如何去世的 ， 以及他们死前 ， 你们一起的生活画面会不断地出现在眼前 。
02.
悲伤时候你的躯体会有什么反应呢？
你会感觉到喉咙发紧、胸口发闷、心口疼痛 。
你可能会胃不舒服 ， 肠道紊乱 。
你可能头疼、发烧、畏寒怕冷 。
你有时会头晕 ， 会比平时更容易颤栗、更容易受惊吓 。
甚至对有些人来说呼吸都变得困难 。
另外 ， 你的举止可能发生变化 。
你会睡得比以前要少 ， 醒的比以前要早 。
或者你会比以往睡得多 。
你会做一些奇怪的梦也可能会做一些噩梦 。
你变得非常不安 ， 一会做这一会做那 ， 有时候这件没做完就去干另外一件事 。 再或者你仅仅是很长时间只是坐着什么都不干 。
03.
悲伤的表现形式有哪些？
寻找亲人
有些人参与到一种叫做“寻找活动”中去 ， 比如说在人群之中寻找亲人的面庞 ， 即使你知道他们已经去世了 。 你喜欢那些和你的亲人有联系的东西 ， 比如说穿一下他们的衣服 ， 戴一下他们的饰品 。 也可能你仅仅想避开所有的这些能睹物思人的东西 。
独自待着
很多悲伤的人希望更多地时间独自待着 。 有时候他们被他们所经历的安静和安全所吸引 ， 有时候这是一种躲避他人的方式 。 即使去杂货店、去商业街也会感觉不舒服 。 但是有一些人甚至比以前更愿意待在人群中 。
感觉嫉妒
你也许会嫉妒那些身边并不难过的人 。
你也许会嫉妒那些拥有你所没有的东西的那些人 。
你也许会愤恨那些把一切当成理所当然的人 ， 而现在你知道没什么是理所当然的 。 幸运的是 ， 这些转变只是暂时的 。
感觉亲人还在世
一些悲伤的人说不同寻常的幸福看起来是很罕见的 。 一些人说他们看见了亲人或听见了亲人的声音 。 有时候亲人会在他们做梦或者是思考的时候传达一些消息 。 如果这种事情恰巧之前在你身上发生过 ， 请不要担心 。
这种经历要比你想的更普遍 。 调查也显示在失去至亲的时候人们的反应会受到自己的成长经历、基因组成和社会期望的影响 。
每个人的反应都不同
因此 ， 一些人在难过的时候自然而然地会更感性 ， 而另一些人则会更理性；一些人反应地比较强烈 ， 而另一些人就会比较克制；一些人希望依赖周围的朋友 ， 而另一些人就会更独立 。
经验总结扩展阅读
- 情绪|一个人最顶级的修养：情绪稳定
- 星座|哪个星座最爱冷战？
- 张婉婷|全网都骂她，节目就赢了？
- 于文文|亲密有距，爱才无惧
- 抑郁症|抑郁症心理咨询：为什么，我不想我的抑郁症好起来？（二）
- 真命天子|你会错过你的真命天子吗？
- 花见|人见人爱，花见花开
- 孩子|抑郁不是你的错｜童书新品
- |【11.23】小说推荐
- 天蝎座|让天蝎座怦然心动的星座