9、寿命更长 。
饮食健康能避免患上多种疾?。?从而延长预期寿命 。一项研究表明：如果七十多岁的女性将富含果蔬的饮食与勤锻炼结合起来，能显著延长寿命 。另一些研究发现，素食主义者和吃肉较少的人会活得更长，食用坚果能降低早亡的风险 。无论如何，饮食健康都会对寿命产生重要影响 。
10、花钱更少 。
饮食健康会让人少生?。胫樗娴囊搅品延靡不峒跎伲谐渥愕慕鹎郝蚋】档氖称?nbsp;， 吃得也会更少，形成一种良性循环 。
健康的饮食对身体有什么好处2
由于专家不断地告诫，因此现代人已开始认识到健康的饮食和好的饮食习惯，可以吃出健康、吃出长寿，甚至可以吃掉疾病 ， 而不健康的饮食和坏的饮食习惯 ， 则可以吃出疾病 。专家们对于可以吃出健康看法似乎比较一致 ， 而对于能否吃掉疾病 ， 看法还不完全一致 。andreatsurumi在“吃出健康而不是吃掉体重”一文中指出 ， 健康的生活方式，如食用黑豆香辣素什锦、全麦通心粉和烤蔬菜，同时进行适度锻炼，用各种方法为自己减压，因此，患者的病情都会好转，连严重的冠状动脉疾病也不例外，炎症亦会显著减少，这似乎说明吃植物食品为主的健康饮食，有可能吃掉疾病 。tsurumi等的研究发现 ， 健康的生活方式可能减缓、抑制或逆转早期前列腺癌的发展 ， 也可能逆转2型糖尿病的发展 。
这种做法在3个月内就改变了500多个基因表达 。它一边“启动”对抗疾病的基因 ， 一边“关闭”促进乳 腺癌、前列腺癌、炎症和氧化应激的基因 。健康的生活方式还会使端粒酶活性增加 ， 端粒延长，而端粒越长，寿命也许越长 。这也说明健康饮食可逆转疾病的发展，延长寿命 。
一般地说，健康饮食主要是指饮食结构合理、营养均衡、饮食规律等，这就涉及到吃什么、不吃什么、怎样吃和好的饮食习惯等问题 。对于这些问题，多数人还不太了解，常常在吃的方面犯了这样或那样的错误 。饮食要富含有利于健康的碳水化合物，如水果、蔬菜、全谷类食品、豆类、天然豆制品、非精制加工食品和鲑鱼等鱼类 。这些对人体有益的食物也有益于地球 。
最佳的饮食方法是少食用不健康的碳水化合物（糖和其他精制碳水化合物）、脂肪（尤其是饱和脂肪和反式脂肪）、红肉（猪、牛、羊肉）和加工食品 。国外的一项大型研究还显示：“低碳水化合物和高蛋白饮食……与患心血管疾病的风险增大有关联 。”即使血压或胆固醇不增高，也会促进冠状动脉疾病的发生 。而脂肪含量低、非精制碳水化合物含量高的饮食则引发冠状动脉阻塞的数量最少 。
健康吃零食，吃健康零食，如新鲜的蔬果、牛奶、酸奶或原味果仁等 。对于繁忙的工作者，可在正餐前饮用含有乳清蛋白的牛奶或酸奶等饮料；在健身运动后，及时饮用乳清蛋白饮料；老年人长期食用乳清蛋白可改善健康状况，这也是人们保持健康的科学策略 。
人们要养成好的饮食习惯 ， 就要经常做到：选吃李子、乌梅等深色水果；吃完快餐喝一大杯白开水；在每顿饭前喝2杯白开水；喝红茶用凉水泡；把咖啡加在牛奶里喝；经常吃些洋葱；下午3点准时加餐；南瓜、胡萝卜等素菜最好用油炒、凉拌或煮粥吃；将拌凉菜改为蘸凉菜等等 。为了使人们真正地达到个体化饮食、个体化营养以及进行个体化饮食治疗 。
健康的饮食对身体有什么好处3
吃什么对身体好
一、肉类
牛肉、猪肉、羊肉等红肉富含优质蛋白、铁、锌 。其中 ， 蛋白质是机体免疫功能的物质基?。绻闳氩蛔慊嵊跋熳橹薷?，使皮肤和黏膜的局部免疫力下降，容易造成致病菌的繁殖和扩散，降低抗感染能力；而铁和锌在免疫细胞的发育中起着不可忽视的作用 。肉类不光是这些，适当的吃肉 ， 会让我们强壮身体 。
经验总结扩展阅读
- 除夕为什么要贴红色,为什么过年要贴红对联呢？
- 高分子涂层有什么用,涂层不粘锅对人体有害吗？
- 覆盆子对女性的功效,覆盆子有什么功效呢？
- 高情商的幽默对话,高情商幽默万能句
- 食物对于人们的意义,饮食对人类的发展有何意义？
- 一清胶囊怎么样,吃了鱼和虾能吃一清胶囊会对身体不好吗?
- 怀孕吃外卖危害大吗,孕妈懒得做饭总是叫外卖，对胎儿会有影响吗？
- 健康饮食应遵循哪些准则,日常饮食遵守平衡膳食这8项原则，才会吃出健康，享受美好生活
- 汗蒸完了需要注意些什么,汗蒸后饮食有讲究，进来看看吧！
- 什么是个人理想的汇聚和升华,个人理想以社会理想为指引社会理想是个人理想的汇聚和升华对吗