4.注意防寒：胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒 。
5.避免刺激：不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩 ， 影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病 。应少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物 。
6.补充维生素C：维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量 ， 能有效发挥胃的功能 ， 保护胃部和增强胃的抗病能力 。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果 。
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4、饮食习惯决定了人体健康,怎样的饮食习惯是好的?【饮食规律对健康有多重要,合理饮食的重要性】俗话说“民以食为天”，一日三餐关乎每个人 。你可以三天不运动，但不能三天不吃饭 。所以，对于养生之道，饮食永远是第一位的，一点也不输运动和心态 。关于饮食养生，钟南山院士曾提出“养生之道不可先于食物”的观点，意思是食物不仅提供能量 ， 还关系到健康，所以坚持良好的饮食习惯非常重要 。饮食习惯决定了人体健康，怎样的饮食习惯是好的？
1、三餐规律
正确的饮食建议是三餐规律 。根据人体需要，三餐要按时提供营养，保持健康 。如果不吃正餐、早餐等行为，可能会出现胃功能降低、血糖不稳定、抵抗力下降等情况，很难保证身体健康 。如果你能听从建议 ， 在三餐需要获取营养的时候按时进食，会促进你的健康 。
2、吃饭时细嚼慢咽
要想吃得健康，延年益寿，需要在吃的过程中细嚼慢咽 。细嚼慢咽是为了减轻消化压力，避免短时间内获得大量食物，肥胖，加重肠胃负担 。很多人不注重细节，往往很快就能得到很多食物 。久而久之，他们超重，消化能力差，不良后果就会出现 。因此，你需要在进餐时放慢速度 。
3、食物多样，不单调
除了6个月以下婴儿的母乳，没有任何食物可以单独满足人体所需的能量和全部营养 。所以要注意合理饮食 。可以选择谷类、肉类、蛋类、奶类、豆类、蔬菜、水果等多样化的食物，多吃水果、蔬菜、奶类、豆类，少吃油炸、烧烤类食物 。
4、清淡饮食，不油腻
吃得太油腻会导致精力过剩，增加肠胃负担，引起体重增加，甚至肠胃疾病 。建议选择脂肪含量低、能量低的食物 。此外，还要注意避免暴饮暴食高盐高糖食物，尤其是有慢性疾病(如糖尿病、高血脂)和需要控制体重的人群 。
5、适量为止，不过饱
短时间内吃太多食物和饮料容易引起胃肠功能紊乱，所以要注意控制食量，不要暴饮暴食 。同时要保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食 。
饮食习惯是指人们对食品和饮品的偏好，良好的饮食习惯可以有效避免对身体产生不良影响 。良好的饮食习惯有很多，如站着吃饭，研究表明，站着最科学 ， 因为，下蹲或坐着时腿部和腹部受压 ， 血流受阻，因而影响胃的血液供给 。站着吃饭同时可降低腹压并减少反酸，促进消化 。吃苦味食物，因为苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、微量元素等，具有抗菌消炎、清热解暑、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗、保健功能，是人体生长发育、健康长寿的必需物质 。
每天保证饮食清淡，营养摄入全面均衡 ， 少食多餐 ， 不要暴饮暴食的，饮食习惯是最好的 ， 而且在吃饭的时候要多吃一点新鲜的瓜果蔬菜，减少高胆固醇 ， 高油脂，高糖分食物的摄入 。
早上可以喝牛奶吃面包 ， 中午应该吃一些膳食纤维，也应该吃一些牛肉，可以吃一些蔬菜沙拉，晚上可以喝一杯牛奶，也可以吃一些水果 。
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