1、晨跑前吃早餐还是晨跑后吃早餐 晨跑的好处及最佳时间1晨跑前吃早餐还是晨跑后吃早餐
晨跑前可以适当吃早餐 ， 但不要太多 。
晨跑是指早晨跑步进行锻炼身体的一种方式，可以帮助锻炼人体肌肉 ， 增强人体体质，对于要不要吃早餐，一直是一个比较具有争论性的话题 。
事实上，晨跑是可以适当吃一些早餐的，因为经过一晚上的代谢，人体胃中是没有食物的，这时候身体比较虚弱，直接进行晨跑很容易出现头晕、乏力等症状发生，吃一些早餐可以增强体质；但需要注意晨跑之前不要吃太多东西，否则人体跑步的时候肠胃在代谢蠕动，很容易出现腹痛等情况发生，因此生活中建议早晨晨跑的时候 ， 可以吃一点面包或者喝一些牛奶，保证体力即可 。
2晨跑的好处及最佳时间好处
晨跑可以促进人体血液循环，加速人体血液流速，长期坚持可以增强人体体质，提高人体抵御细菌以及微生物侵害的能力 。
其次晨跑的时候可以促进人体肠胃蠕动 ， 加速身体血液循环，有利于体内毒素以及废物排出，能使人体气色红润有光泽 。
最后就是晨跑的时候可以帮助代谢人体脂肪，具有一定减肥瘦身的作用，适宜减肥人群进行 。
最佳时间
有人认为晨跑越早越好，但其实不是这样的，时间太早空气是比较浑浊的，很容易对人体呼吸道造成影响 ， 晨跑一般建议太阳出来后进行最好，此时的空气质量比较好，夏季建议6：00-6：30开始；冬季建议7：00-7：30再开始 。
3晨跑和夜跑哪个更减肥
差不多 ， 但夜跑减肥效果稍微好一些 。
无论是晨跑还是夜跑，都可以很好的帮助人体消耗脂肪，只要是达到了运动量，那么都是具有一定减肥效果的 。
但根据流行病学调查来看，跑步最佳的减肥时间段是晚间19:30-20:30，这时跑步的减脂效果是最佳，因为这时候人体基础代谢比较快 。
4早上晨跑的禁忌和常识
具体如下：
禁忌
1、晨跑不要空腹进行，否则很容易导致腹痛 。
2、晨跑的时间不宜过长 ， 一般每天进行30-40分钟左右即可.
3、晨跑最好在太阳出来之后，这样空气质量比较好，并不是说时间越早越好 。
常识
1、晨跑前最好是喝一些水，这样可以为身体补充能量，降低血栓的出现 。
2、晨跑前需要进行热身 ， 有助于唤醒身体，避免抽筋 。
3、晨跑的时候不要进行运动强度大的的运动，否则很容易加重人体身体负担 。
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2、晨跑前要不要吃早餐每天有时间的朋友，恐怕都非常喜欢晨练，但晨练也很有讲究 。假设我们开始早起 ， 无论我们是否想空腹吃早餐 。让我给你介绍一下晨练和早餐 。晨练也是很有讲究的 ， 晨练前要不要吃早餐呢？晨练应该吃早餐吗？ 如何两者兼得，一起来看看吧 。晨练也是很有讲究的，晨练前要不要吃早餐呢？晨练应该吃早餐吗？
1.早上锻炼前吃点东西
有的老人喜欢早上运动 ， 然后吃早餐，其实是不科学的 。早上锻炼前，老年人应适当吃点食物，尤其是患有慢性病的老年人 。由于营养物质在一夜之间被消化吸收，身体处于新陈代谢低下的阶段 。如果运动前不补充一些营养品，很容易引发心脑血管疾病 。但不要暴饮暴食，以防运动时身体各部位供血不足 。2.太阳出来后的晨练
有的老人认为晨练要趁早 ， 所以喜欢在黎明前的清晨出门锻炼 。事实上，这是不科学的 。经过一夜的时间，污染物在空气中堆积，呼吸这些污浊的空气会对人体产生有害影响 。太阳出来后，这些污染物会在空气中得到一定程度的稀释和分解，空气质量也会相对好一些 。在这种情况下，晨练活动更适合人体新陈代谢 。因此，在没有大风或明显降雨的情况下，不适合在太阳出来之前进行晨练 。3.30分钟的户外运动是最好的
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