1、如何避免跳绳中的运动伤害?跳绳的时候最好不要在水泥地上跳，因为在跳绳的过程中，脚掌落地的时候有一定的冲击力，如果地面太硬对膝盖和身体的冲击力是较大的，最好在草坪或者塑胶操场上面跳，但可以有一定的缓冲效果 ， 减少对身体和膝关节的冲击力 。
跳绳的时候最好不要在水泥地上跳，因为在跳绳的过程中 ， 脚掌落地的时候有一定的冲击力，如果地面太硬对膝盖和身体的冲击力是较大的 ， 最好在草坪或者塑胶操场上面跳，但可以有一定的缓冲效果，减少对身体和膝关节的冲击力 。
跳绳的时候最好不要在水泥地上跳，因为在跳绳的过程中 ， 脚掌落地的时候有一定的冲击力，如果地面太硬对膝盖和身体的冲击力是较大的，最好在草坪或者塑胶操场上面跳，但可以有一定的缓冲效果，减少对身体和膝关节的冲击力 。
跳绳的时候最好不要在水泥地上跳，因为在跳绳的过程中，脚掌落地的时候有一定的冲击力，如果地面太硬对膝盖和身体的冲击力是较大的，最好在草坪或者塑胶操场上面跳，但可以有一定的缓冲效果，减少对身体和膝关节的冲击力 。
跳绳的时候最好不要在水泥地上跳，因为在跳绳的过程中，脚掌落地的时候有一定的冲击力，如果地面太硬对膝盖和身体的冲击力是较大的，最好在草坪或者塑胶操场上面跳，但可以有一定的缓冲效果，减少对身体和膝关节的冲击力 。
跳绳的时候最好不要在水泥地上跳 ， 因为在跳绳的过程中，脚掌落地的时候有一定的冲击力 ， 如果地面太硬对膝盖和身体的冲击力是较大的，最好在草坪或者塑胶操场上面跳，但可以有一定的缓冲效果，减少对身体和膝关节的冲击力 。
跳绳的时候最好不要在水泥地上跳 ， 因为在跳绳的过程中，脚掌落地的时候有一定的冲击力，如果地面太硬对膝盖和身体的冲击力是较大的，最好在草坪或者塑胶操场上面跳，但可以有一定的缓冲效果，减少对身体和膝关节的冲击力 。
跳绳的时候最好不要在水泥地上跳，因为在跳绳的过程中，脚掌落地的时候有一定的冲击力，如果地面太硬对膝盖和身体的冲击力是较大的 ， 最好在草坪或者塑胶操场上面跳，但可以有一定的缓冲效果，减少对身体和膝关节的冲击力 。
跳绳的时候最好不要在水泥地上跳，因为在跳绳的过程中，脚掌落地的时候有一定的冲击力，如果地面太硬对膝盖和身体的冲击力是较大的，最好在草坪或者塑胶操场上面跳，但可以有一定的缓冲效果，减少对身体和膝关节的冲击力 。
跳绳的时候最好不要在水泥地上跳 ， 因为在跳绳的过程中，脚掌落地的时候有一定的冲击力，如果地面太硬对膝盖和身体的冲击力是较大的 ， 最好在草坪或者塑胶操场上面跳，但可以有一定的缓冲效果，减少对身体和膝关节的冲击力 。
跳绳的时候最好不要在水泥地上跳，因为在跳绳的过程中，脚掌落地的时候有一定的冲击力，如果地面太硬对膝盖和身体的冲击力是较大的 ， 最好在草坪或者塑胶操场上面跳，但可以有一定的缓冲效果，减少对身体和膝关节的冲击力 。
第一：充分的热身
一个充分的热身是避免运动损伤必不可少的部分 。热身不仅可以激活肌肉，还能起到身体的一个“预热”作用，最最重要的是可以让关节囊分泌滑膜液，减少关节的损伤 。
跳绳热身的部位
膝关节，踝关节 ， 跟腱部位和小腿肌肉的激活，肩关节 。
热身的动作
膝关节：可以采用蹲起的方式进行热身，可做3～4组，每组10个即可 。
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