中学你说要对待认真的学习态度 。参加各种活动 。要有好的发展空间 。
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5、情绪调节的方式有哪些?调节好自己的情绪，并没有那么难 ， 能控制情绪的人，才能控制自己的人生 。
9个方法学会调控自己的情绪：
1当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体” 。有涵养的人一般能做到控制 。
2是自我鼓励
用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦，逆境作斗争，自娱自乐 ， 会使你的情绪好转 。
3是语言调节
语言是影响情绪的强有力工具，如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤 。用“制怒”，“忍”“冷静”等自我提醒，自我命令 ， 自我暗示，也能调节自己的情绪 。
4是环境制约
环境对情绪有重要的调节和制约作用 。情绪压抑的时候 ， 到外边走一走，能起调节作用，心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷 ， 情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影 。
5是安慰
当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己 ， 就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样 。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法 ， 是很有好处的 。
6是转移
当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解，打打球，散散步，听听流行音乐 ， 也有助于转移不愉快情绪 。
7是宣泄
遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说缋椿虼罂抟怀?。这种发泄可以释放内心郁坏牟涣记樾鳎?有益于保持身心健康，但发泄的对象，地点，场合和方法要适当 ， 避免伤害别人 。
8是幽默
幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具 ， 具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度 ， 许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来 。
9是走进大自然
大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵，登上高山 ， 会顿感心胸开阔，放眼大海，会有超脱之感 ， 走进森林，就会觉得一切都那么清新 。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂 。
案例：
小张以总分超过“重点线”五十多分的绝对优势考入某重点高中 。入学后 ， 他偶
然得知自己的分数比班上大部分同学高出许多，因此 ， 他产生了一种优越感 。
在与其他同学
的交往过程中，他总是不自觉地扮演着“优胜者”或“领导者”的角色，以居高临下的姿态
与周围的同学交流 ， 总觉得自己高人一等 。他常常在不经意间伤害了别人，造成与同学之间
的冲突和摩擦 。不仅如此，他甚至连自己的任课教师都不放在眼里 。
渐渐地 ， 同学们离他远
去，不愿意与他交往;教师也对他产生了不良的“观感”，对他印象不佳 。在“离群索居”的
孤独中 ， 小张逐渐陷入了极度苦闷的情绪之中 。
案例分析：
小张的人际交往状况不佳，完全是由其认知障碍所致 。认知障碍所导
致的人际交往问题主要表现为人际排斥 。一个人如果不能客观地评价自己或他人，就会形成
自卑或自负的自我认知偏差;自卑也好，自负也罢，都会直接影响其人际交往状况 。
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