2、柠檬
柠檬也是一种VC含量特别高的产品，这种水果味道比较酸，它维生素C的含量也特别高 ， 人们吃柠檬以后能尽快把它含有的VC吸收，但柠檬的口感特别酸，并不适合直接吃 ， 人们想通过柠檬补充维C时，可以把柠檬加蜂蜜腌制以后泡水喝 。
3、草莓
草莓是生活中的常见水果，也是一种VC含量比较高的水果，据说100克草莓中还有47毫克的维生素C，这种水果除了还有VC以外，还含有丰富的微量元素铁和多种微量元素，它能满足人体正常工作时对不同营养的需要，能在为人体补充维C的同时提高人体造血功能 。
4、山楂
山楂是一种味道特别香的水果，这种水果与维C的含量也比较高，100克山楂中含有53毫克的维C，它含有的 维生素C容易被人体吸收和利用，山楂除了含有丰富维C以外，还含有丰富的酸性物质，这些物质能促进消化液分泌，能够开始消食，会提高人类肠胃消化功能有一定好处 。
今天重点带大家了解了富含维C的水果有哪些，能让大家知道哪些水果中VC的含量比较高，以后再需要为身体补充维C时 ， 就能多吃这些水果，但这些水果多酸味较重，大家在食用它们时应该尽量避免空腹 。
维c含量高的水果3
什么水果维c含量高
1、猕猴桃
被誉为“水果之王”的猕猴桃，含有丰富的’维生素c，酸甜可口，营养丰富，是老年人、儿童、体弱多病者的滋补果品 。
2、樱桃
樱桃，尤其是针叶樱桃，是“天然维生素C之王” 。一颗樱桃果实，就相当于5个橙子维C含量的总和 。樱桃不仅是目前已知维C含量最丰富的天然来源之一，并可提供维生素A、E、P、维生素B群，蛋白质及多种人体必须的多种矿物微量元素 。
3、酸枣
新鲜的酸枣中含有大量的维生素C，含量是红枣的2-3倍、柑橘的20-30倍，进入人体后，维生素C的利用率可达到86.3% 。酸枣被具有防病抗衰老与养颜益寿的作用，常喝酸枣汁，可以益气健脾，并改善皮肤干枯、形体消瘦等症状，促进血液循环，让皮肤光泽有弹性，女性不妨多吃酸枣 。
4、草莓
草莓营养价值丰富，被誉为是“水果皇后” ， 含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、铜、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、鞣花酸与花青素等营养物质 。尤其是所含的维生素C，其含量比苹果、葡萄都高7-10倍 。
相信大家通过这篇文章 ， 对生活中富含维生素C高的水果有了更加深入的了解，这些水果都是我们生活中比较常见的食物 ， 想要补充维生素C的朋友们，平时可以多吃这几种水果，对于帮助大家补充维生素C的效果是非常不错的 。
文章插图
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5、别乱补维生素C了,这几种常见蔬果维C含量非常高,不是柠檬和橙子维生素C，如今大家耳熟能详，毕竟街头巷尾到处都是补充维C的宣传广告 。而其中被提到最多的功效 ， 想必就是它能提高免疫力 。
所以在日常生活中，每当到了容易患病的季节或者患上了疾病 ， 不少人都会“疯狂”的给自己补充维生素C 。光靠正常的食补可能都不能满足他们，还会直接吃一些维生素C补充剂 。
但爆炸营养课堂的营养师要提醒一下大家 ， 维生素C是不能乱补的，补多了也会对身体造成伤害 。
《中国居民膳食营养素参考摄入量》显示 ， 普通人建议每日摄取100毫克的维生素C，而对于预防非传染性慢性病的人群，建议每日摄入200毫克 。但无论如何，都不要超过每日耐受最高的2000毫克 。
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