然而，对肥胖者来说，食欲旺盛则会导致“进出口”的不平衡 ， 长时间“进”大于“出”，再加上一些肥胖者冬季不爱运动，就很容易得肥胖症 。
什么是肥胖症
肥胖症通常是由库欣综合症(肾上腺皮质功能亢进)、下丘脑功能紊乱、遗传因素、服用皮质类固醇药物、热量摄入过多或缺乏锻炼而引起的 ， 而习练瑜伽能帮助我们调节身体的荷尔蒙，控制体重 。
那么，冬季如何减肥呢?以下是我给大家分享的冬季减肥小妙招：
1、早餐一定不要漏掉 。在起床后一个小时内吃一顿热量为400-600千卡的营养早餐，能够提升身体的新陈代谢水平，从而促进脂肪燃烧 。
2、每天早晨起来做几个俯卧撑，这种上肢肌肉训练能让你一整天感到动力十足，热量持续燃烧 。
3、别老坐在沙发上看电视，当开始播放广告时，站起身来做俯卧撑、仰卧起坐或是开合跳 。
经常打扫厨房，不仅能健身，还能处理掉垃圾食品，一箭双雕 。
4、如果你在一周内能严格地控制饮食中脂肪、糖类和淀粉的摄入量，每周放纵饮食一次并不会有太大的影响，餐后多运动就行了 。
5、10分钟跳绳所燃烧的热量等同于15分钟慢跑，而且不受场地限制 。
6、将在外就餐频率改为每月两次，减小不健康食物的摄入 。
7、多摄入膳食纤维，扁豆、大豆、毛豆、豌豆和梨都是很好的来源 。
8、用黑巧克力代替奶油巧克力 ， 前者糖分更低，而含有更多的能提高体力的抗氧化剂 。
9、进行“波比式”锻炼 。它是一种增强式锻炼，全身每一个重要肌肉群都被调动起来，还能提高肌肉力量和耐力 。
做法：站立 ， 双臂放在身体两侧 ， 双膝弯曲，双手放在双脚前面的地面上(呈深蹲姿势)，双腿向后用力蹬出，做出俯卧撑的支架姿势，让肩膀到脚后跟呈一直线;然后回到深蹲姿势，再回到初始的站立姿势 。
10、住在楼房高层的朋友别坐电梯了，每爬楼梯10分钟就能燃烧100千卡的热量 。
11、做色拉时用香醋代替奶油沙拉酱，能减少摄入200千卡的热量 。
12、避免吃炸薯条，吃汉堡时去掉奶酪，又可减少300千卡的热量摄入 。
13、记录每天吃的食物，这样每天摄入的热量就会减少，体重就会下降 。
14、短跑时在腰间、大臂系上负重沙袋，这样能燃烧掉更多的脂肪 。
15、每天八杯水，清肠排毒 。
几个数字让你知道冬胖的可怕
冬季 ， 人体脂肪合成代谢的速度是其他季节的2-4倍;脂肪分解代谢的速度低于平时的10%;脂肪堆积增厚，体重最多可增加8%-12% 。
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2、为什么夏季比冬季更容易减肥?有何特殊原因吗?季节对减肥影响的：有些人认为，冬天更利于减肥瘦身 。由于到了冬季 ， 因为工作温度降低 ， 因此进行相同的健身运动，会耗费更多发热量 。也有研究发现，当冷自然界中健身运动，健身运动消耗的热量会比平常有所增加，增长幅度约在3%至9% 。可是 ， 到了冬季，由于受自然法则影响的，为了能防寒保暖 ， 身体会偏重于存储更多脂质，以熬过寒冬 。这就是为什么小动物到了秋天，便开始大吃特吃，把自己越来越很肥的主要原因，仅有这般做，她们才可以借助冬眠期渡过漫长的冬季 。
人们虽然没有必须冬眠期，但同样遭受这一规律的危害 。因此，到了冬季，很多人察觉自己食欲更好了 ， 特别是长期性健身者 ， 这种表现更为明显 。由此产生的结果就是，体脂会有所升高 。从这一点看来，冬天又是不利于减肥的 。还有些人认为，夏天更利于减肥瘦身 。一样，也遭受自然法则影响的，由于夏天温度高，人体不再期待存储很多的脂肪来保暖 。因此 ， 就算你啥也不做，到夏季大家或是会发现自己比冬季会瘦一些 。但现实状况是，或是有许多人发现自己在夏天长胖了，就算参加运动，减肥瘦身好像也挺难的 。实际上，不论是冬天，或是夏天，大家都会发现有人胖了、有人瘦了 。那样，时节对减肥瘦身有没有影响，还有其他的危害减肥瘦身的影响因素吗？
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