饮食 教你3招快速甩掉小肚腩！人间腰精就是你！
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都说女人之美 ， 贵在看腰~
还别说 ， 这腰这肚子要是能瘦下来 ， 整个人都能脱胎换骨 ， 最少都要年轻10岁！
然鹅~
这肚子的赘肉啊 ， 它就是舍不得离开咱 ， 一天天的总赖着不走！
再加上天天坐办公室 ， 那小肚子就更加放肆了 ， 每次看到别人穿着比基尼无比羡慕 ， 再看看自己 ， 连裤子都要扣不上了~
咱就是说 ， 作为一个精致女孩 ， 我们可不能服输！
就让我来拯救你们于水深火热之中叭~
直接上干货！
（1）拒绝卷腹训练
很多人一想到瘦肚子 ， 就是各种卷腹 ， 求求千万别！再！做！了！
你可能会腰越卷越粗！
这种不正确的瘦腹训练只会让你变成H腰！
（2）扔掉碳酸饮料
含有大量气体的碳酸饮料就不要喝了~
不然肚子里都是“废气” ， 还怎么减肚子？！
（3）饮食要吃对
高油、高脂、高糖的食物是导致体内脂肪堆积过多的元凶之一！
对于大肚腩人群来说 ， 饮食上除了要拒绝油炸食品之外 ， 对糖果、甜品、五花肉等含糖量过高或脂肪含量过高的食物也要小心~
另外 ， 还要注意增加膳食纤维、维生素及蛋白质的摄入 ， 比如燕麦等谷薯类食物 ， 以及牛奶、豆类等高蛋白质食物和新鲜水果蔬菜等 ， 保持血糖稳定 ， 避免引起胰岛素大量分泌 ， 从而导致腹部脂肪堆积！
（4）傻瓜才会饿肚子减肥
【饮食 教你3招快速甩掉小肚腩！人间腰精就是你！】千万别相信那些只吃苹果和黄瓜就能瘦的减肥食谱 ， 不仅不会瘦 ， 还会让你的身体代谢越来越差 ， 减肥也会变得越来越难.........
真正聪明的女孩子可都是人手一份雷5 ， 不会饿肚子 ， 瘦的还快 ， 变瘦变美就只是一杯雷5的差距罢了~
（5）运动训练不可少
给大家强烈推荐跳绳！
跳绳瘦的最快的部位就是肚子！！！
每天坚持跳绳除了瘦肚子 ， 还可以瘦腿和手臂 ， 肚腩女孩必备呀~
（6）放松心情
其实很多时候你的小肚腩、啤酒肚 ， 未必是吃吃喝喝惯出来的 ， 而是压力过大攒出来的！
当你长期处于精神紧张、压力过大的情绪中时 ， 身体会持续分泌大量「皮质醇」 ， 而这个激素最擅长的就是让腹部脂肪不断堆积 ， 久而久之 ， 就慢慢“压力肥”喽！
想要变身小”腰”精的你 ， 又怎么能out呢~
赶紧行动起来呀！
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