失眠吃什么食物
1、失眠喝牛奶
牛奶是治疗失眠的理想食物 。牛奶中含有足量的钙和乳酸,促进血液中的钙质流到睡眠中枢 。当睡眠中枢中储存了一定量的钙后,就会产生困意 。另外牛奶中还含有色氨酸,可以使人产生困倦感觉,促进睡眠 。而且这种催眠作用是逐渐加强的,可以使深睡眠睡得更好 。老年人本身缺乏足量的钙和乳酸,所以每天晚上可以吃一片钙片,再喝一杯牛奶,就可以有一个香甜的睡眠 。
2、失眠吃安神补血的桂圆
桂圆是滋补健脑的食品,适用于思虑过度引起的神经衰弱、健忘失眠、头晕乏力等人群 。桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质,能够营养神经和脑组织,从而调整大脑皮质功能,改善失眠、健忘症等 。桂圆4～6枚,莲子、芡实稍许,加水炖汤睡前饮用 。或者是桂圆4～6枚开水冲泡睡前饮用,可以有效缓解失眠 。
3、失眠吃猪心
一般来讲,动物的心脏用来调理人体的心悸、惊慌、失眠、健忘等症状,有良好的效果 。其中最常用的是猪心 。猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍,脂肪含量只是猪肉的十分之一 。而且猪心还含有较多的钙、磷、铁等成分,可以加强心肌营养,养心补血,治疗惊悸、失眠等症状 。
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5、治疗失眠最好的方法是什么治疗失眠最好的方法是：温水泡脚、自我心理调节、身体按摩 。
一、温水泡脚
我们的脚部上有很多重要的经络和养生穴位，因此 ， 在睡前，先用热水泡一下脚，可以刺激到我们脚部的经络与穴位，帮助我们舒缓疲劳 ， 辅助安神，以达到一个调节失眠的效果 。
二、自我心理调节
有些时候 ， 失眠是因为人们日常生活中情绪焦虑或者紧张影响的 。因为各种心理问题或者情绪会影响大脑不能放松，导致失眠 。所以，平时要学会自我心理调节，有一个稳定的良好的情绪，让自己入睡前达到全身心都放松的状态，就能很快入睡了 。
三、身体按摩
当出现失眠状况时，人们往往会更紧张，情绪受到影响，大脑自然不能放松 。这时，给身体进行适当的简单的按摩，如头部，腹部或者脚部，有辅助安神、解除紧张的作用，放松了自己的身体，再放松自己的心情，便能轻松入眠 。
扩展资料
睡觉前有“四不做”：
一、带“机”睡觉
不少人习惯睡前刷个微博 ， 聊下微信，然后入睡时手机便放在了枕边 。但是，手机在使用的过程中 ， 会释放出大量的不同频率和波长的电磁波，形成一种电子雾 。这种电子雾虽然释放量是极其微弱的，但它对人的神经系统以及生理功能有着不少的影响，不利于人体健康 。
二、睡前不能吃东西
有的人因为晚睡，睡前会感到饥饿便有了吃宵夜的习惯，但是人体进入睡眠状态后，身体也是休息的，各器官的工作节奏都会变慢，如果睡前吃东西 ， 肠胃又得加班，对健康是十分不利的 。
三、睡前切勿过度用脑
现代人们压力越来越大，熬夜加班学习是经常有的事，但如果睡前还在过度用脑的话，脑部会处于一种兴奋状态，这样是很难安稳入眠的 。
四、睡前不宜剧烈运动
不少人认为睡前做运动，既可以塑形健身还能助眠，这是错误的 。如果运动太剧烈了，会加快人体血液循环速度，从而使大脑变得更活跃 。因此，睡前使千万不能做进行剧烈的体育运动的 。不过一些简单的有氧运动，如瑜伽、太极等可以适量做一做 。
【治疗失眠最有效的方法,怎么治疗失眠最有效】
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