注意养心，夏季是心脏病的高发期，中医认为“心与夏气相通应”心的阳气在夏季最为旺盛，所以夏季更要注意心脏的养生保健 。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜 ， 以免以热助热，火上加油 。心静人自凉，可达到养生的目的 。
夏季染?。蠖嫉奔捶⒆鳎视?ldquo;六月债，还得快”之说 。但有一种病是有所潜伏，到秋季才发作，如延至冬季就很严重了!–这就是“心病” 。也即《内经》所说的“此夏气之应，养长之道也 。逆之则伤心，秋为痎疟，冬至重病” 。但必须说明的是这里说的“心病”,并非是指现代医学上的“心血管病”,而是指精神方面的有关“神志、情志”的病(古书上所提及的“心”,实际上是相当于今天人们常说的“精神”) 。
按中医的“五行”说，夏季是“火旺(夏主心，夏天心火很旺)、土相(脾胃处于‘盛’的地位)、木休(肝处于相对的‘休养’状态)、水囚(肾易‘亏’)、金死(肺易‘虚’)” 。心“火”一“旺”,“火克金”,所以容易造成“肺(金)虚”;本是“肾水”克“心火”,而“心火”很“旺”时，就容易出现“心火”对“肾水”的“反侮”现象，故“肾水”易“亏” 。
对于一般人来说，在夏天，防止“肺虚肾亏”很容易接受，而对于正处于很“旺”地位的“心”是否要重点保养，就往往掉以轻心了!平日里的合理安排休息时间也很重要，晚上不能睡的太晚 ， 早上要在6点30分左右起床进行锻炼 。夏季运动量不宜过大、也不能过于剧烈运动，应以温和运动以少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴 。
对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳、自然养生操、太极拳动静相兼，刚柔相济 ， 开合适度，起伏有致，身端形正不偏倚，正气存于内而风邪不可侵 ， 与自然的阴阳消长相吻合，可谓夏季最佳的养心运动之一 。自然养生操有形神并修 ， 养心聚神，对身心健康特别有利 。
秋季 ， 指中国农历9、10、11月，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气 。秋季，暑夏的高温已降低 ， 人们烦躁的情绪也随之平静，且秋风带来秋季宜人的景色 。此时切勿因眼前的美景忽视了养生 。许多因素往往在不经意间影响着您的健康 。
且夏季过多的耗损也应在此时及时补充，所以秋季亦应特别重视养生保健 。俗话说：“一夏无病三分虚”,立秋过后气温逐渐由升温转成降温，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力等 。根据中医“春夏养阳 ， 秋冬养阴”的原则 ， 此时进补十分合适 。
秋季 ， 气温开始降低，雨量减少，空气湿度相对降低，气候偏于干燥 。秋气应肺，而秋季干燥的气候极易伤损肺阴，从而产生口干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状，重者还会咳中带血，所以秋季养生要防燥 。
秋季 ， 在燥气中还暗含秋凉 。人们经夏季过多的发泄之后，机体各组织系统均处于水分相对贫乏的状态，如果这时再受风着凉，极易引发头痛，鼻塞、胃痛 ， 关节痛等一系列症状，甚至使旧病复发或诱发新病 。老年人和体质较弱者对这种变化适应性和耐受力较差，更应注意防凉 。
立秋节气有什么养生、减肥规则?立秋是进入秋季的初始，立秋养生减肥不能离开“收、养”这一原则 。也就是说，立秋养生减肥一定要把保养体内的阴气作为首要任务 。夏秋之交 ， 昼夜温差大 ， 气温忽高忽低，往往是疾病多发的“多事之秋” 。针对这一时期的气候特点，饮食起居既要防暑，又要注意锻炼，还要合理调节立秋减肥饮食 。
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