6、美白养颜、降低胆固醇：苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定 ， 还能有效地降低胆固醇 。苹果中的粗纤维可促进肠胃蠕功，并富含铁、锌等微量元素，可使皮肤细润有光泽，起到美容减肥的作用 。
苹果的功效与作用2
苹果有助于降低胆固醇
苹果中含有大量的果胶，能帮助阻止肠道内胆固醇的吸收 ， 使胆酸排出体外，减少体内胆固醇的含量 。苹果中含有丰富的维生素，果糖，镁元素都有助于胆固醇的代谢 。
苹果有助于缓解便秘
苹果中含有丰富的细纤维，使粪便的松软，苹果中含有的有机酸可以刺激肠壁，促进肠道蠕动，有利于排便 。苹果中的鞣酸与果胶，苹果酸又有收敛的作用 ， 能缓解轻度的功能性腹泻 。
苹果有助于降血压
【苹果的功效与作用有哪些,苹果的作用与功效有哪些】苹果中含有丰富的钾元素，能够与人体内过剩的钠盐结合，将多余的钠排出体外 ， 高钠饮食容易引起高血压，当人体摄入过多的钠时，多吃些苹果，能保持体内电解质平衡，降低血压 。
苹果有助于补脑养血
苹果中航油丰富的磷与铁元素，且这些元素非常容易被肠道吸收，所以苹果有助于补脑养血，宁神安眠 。
苹果有助于舒缓情绪
苹果的香味有助于舒缓情绪 ， 能够消除心理压抑，让心境好转，失眠者如果在入睡前嗅一嗅苹果的香味，能够使人较快安静的入睡 。
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4、苹果有哪些功效 苹果有哪些功效
苹果有哪些功效，苹果在我们的生活中非常常见，经常吃苹果不仅可以从中摄取大量的维生素，同时还会给人体带来更多的功效，那么苹果的功效到底有哪些呢？下面时间为大家一一讲解苹果有哪些功效 。
苹果有哪些功效1
1、止泻
苹果中含有的果胶和纤维素能够很好的吸收体内的细菌和毒素，能够有效的利肠止泻的功效，可以选择每日早晚空腹吃一个苹果 。如果需要治疗水泻可以选择半成熟苹果适量加水煮，连汤食之，效果非常的明显 。
2、通便
苹果中含有的有机酸喝纤维素能够很好的促进肠道蠕动，从而是大便松软，便于排除体外 。所以苹果拥有非常不错的通便功效 。烤熟了吃效果更加 。
3、改善妊娠反应
对于女性的妊娠反应，吃苹果能调节水盐及电解质的平衡，防止频繁呕吐所致的酸中毒，还能够补充热量和维生素，好处可谓是不小 。
4、防治高血压
常吃苹果或常饮苹果汁 ， 对于高血压患者很有好处，苹果本身不含胆固醇，而能促进胆固醇从胆汁排出；加之苹果含有大量果胶，能阻止肠道内胆固醇吸收 ， 苹果在肠道内分解出来的乙酸有利胆固醇代谢，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病，可见对中老年人群的帮助是非常巨大的，特别是胆固醇增高的人群就更需要吃苹果，来降低血液中的含量 。
5、增进食欲，益于婴儿生长
苹果中含有较多的溶解性磷和铁，对消化系统的帮助非常的大，更对婴儿的生长和发育非常的重要，还能够很好的预防佝偻?。?对健康的帮助非常的大 。
6、减肥
苹果中含有大量的维生素、苹果酸，这些物质能够有效的促进人体内的脂肪分解，经常食用能够很好的防止肥胖，当然酸苹果效果更好 。
7、防治贫血
苹果能够有效的增加血色素，让肌肤变得细白红嫩，对贫血的患者烤熟吃辅助效果更强 。
8、防止老化
苹果中含有的钙质和维生素E具有很好的防止衰老的作用，还具有利尿美容的功效 。
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