1、为什么锻炼身体可以抗衰老?1、健身锻炼的过程中，身体各个机能会得到锻炼，你的心肺功能会有所提升，身体机能会获得良性修复 ， 而保持年轻的身体状态 。
人体迈向衰老的过程中，身体各方面机能有所下降，运转速度大不如前 ， 而坚持健身锻炼的人，体能精力会如同小伙子一般旺盛 。
2、健身锻炼可以强化你的免疫力，抵抗疾病入侵，你会发现健身一段时间后 ， 感冒发烧的现象减少了，身体状态越来越健康了 。
如果你平时的抵抗力比较差 ， 那么不妨养成健身锻炼的习惯，坚持3个月以上你会发现体质慢慢变强了 。
3、健身锻炼让你释放负面情绪，减少急躁、抑郁等不良情绪的积压，让你提高抗压力 ， 保持积极的心态，对生活保持着足够的热情 。
生活工作中的琐碎有的时候会让你喘不过气来，我们要选择正确的方式释放压力 ， 当你心情不好的时候，出去跑一跑，坏心情也会有所改善 。
4、健身锻炼可以让你雕刻满意的身材线条，多做有氧运动可以让你减掉多余赘肉，多做抗阻力训练可以帮您提升肌肉维度，练出迷人的腹肌、马甲线、翘臀、倒三角身材 。
好身材向来不是天生的，而是后天努力雕刻出来的 。练出好身材后如果你停止健身锻炼，练出的肌肉线条也会出现消失，恢复普通 。如果一个人长期拥有一副好身材，意味着他比大多数人都会自律，无论是生活作息还是饮食状态 。
5、健身锻炼可以让身体细胞再生能力提升 ， 促进废物的排出，让你保持紧致皮肤状态，抵抗衰老速度，保持逆龄的颜值状态，人也会变得越来越自信 。
如果你想活得比同龄人更加年轻，那么除了平时要注意饮食作息外，健身锻炼也是不容忽略的一个方法 。
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2、为什么运动可以延缓衰老 为什么运动可以延缓衰老
你知道为什么运动可以延缓衰老吗？很多人都相信运动能够使人变得年轻 ， 其实运动还有延缓衰老的作用，这究竟是为什么呢？我已经为大家搜集和整理好了为什么运动可以延缓衰老的相关信息，一起来看看吧 。
为什么运动可以延缓衰老1
（1）内分泌系统：
健身运动可提高内分泌系统的作用 。喜好健身运动的人心脏收拢强有力 ， 排血条提升，营养成分心脏的冠脉的规格会增大增粗，心脏的血供可能获得改进，全身血管的延展性提高，主动脉粥样硬化可能获得减缓，心脏功能提高，血压与心跳对各种各样状况的适应力也将提高 。
（2）呼吸道：
健身运动可改进吸气作用 。身体在健身运动中需要吸入大量的co2，排出来很多的二氧化碳，因此肺功能扩大，残气量降低，肺功能检查就可以提高 。吸气作用好，有益于身体保持充沛的活力 ， 延迟人体的脆化全过程 。
（3）消化道：
健身运动可提升消化道的作用 。人到健身运动时要耗费一定的动能，健身运动就提高了身体营养元素的耗费，并使全部机体的新陈代谢提高 ， 进而提升了胃口 。健身运动还推动肠胃肠蠕动，消化酶代谢 ， 肝脏、胰腺的功能也会获得改进，使全部消化道的作用都获得提升，为中老年的身心健康出示优良的物质确保 。
（4）中枢神经系统：
健身运动能够改进中枢神经系统作用 。健身运动是在中枢神经系统操纵下的融洽活动 ， 坚持运动的中老年常主要表现的机体灵便、聪明智慧、精力旺盛，这更是中枢神经系统作用健硕的主要表现 。健身运动可推动脑的血液循环系统，改进大大脑神经的co2和营养成分供应，减缓神经中枢系统的衰退全过程，提升其工作效能 。这对脑力劳动而言，特别是在关键 。反复的肌肉活动训炼，使中枢神经系统激动和抑止的调整工作能力日趋健全，进而调整大脑皮质的作用 。非常是轻轻松松的健身运动 ， 能够缓解神经肌肉的焦虑不安，接到释放压力镇定的实际效果，对神经官能症、情绪抑郁、失眠、高血压等，都是有优良的医治功效 。
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