冬天怎么御寒：8个部位重点保暖
1、头部：戴帽、梳头
都说“冬季戴帽 ， 犹如暖壶加塞”，保暖头部对于全身保暖来说，非常之重要 。头部一旦受寒，会引发感冒、鼻炎、头痛等症状 。而且，头部最不善于自主保暖，留不住热量，天气寒冷的时候，尤其要注意保暖 。冬季戴帽是最好的选择，最好能盖住前额 。
戴帽子也有讲究，首先，帽子应经常清洗，长时间不清洗帽子易致病 。其次，冬季我们外出进屋时，许多人往往一进屋就把帽子摘掉，或者是运动时稍一出汗就摘掉帽子，其实这种做法对我们的健康也很不利 。再次，一些人觉得别人的帽子好看，就喜欢借来戴一戴试试 ， 其实这一做法也很不科学 。
还要注意，在风大时不要迎风走，应侧身走过，并以手或前臂护头 。每天抓梳头部，手指沿大脑中线，再散开十指大面积抓梳整个头部，顺、逆时针各36次，可以疏通头部经络，气血畅通 ， 增强头部御寒功能;两手搓热 ， 用手掌揉按面部 ， 促进血液循环 。
2、耳朵：戴耳包、搓耳朵
耳朵体积?。哟タ掌拿婊螅?热量很容易散发 。外加耳朵皮肤?。鄙倨は轮镜谋；ぃ?极易长冻疮 。所以在冬天，耳部的保暖工作也应该被重视起来 。
外出一定要给它们“穿上”保暖外衣，可以戴上耳包，或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵 。当然，若你有长头发盖住耳朵 ， 也会好一些 。从室外进入温暖的室内，可以迅速用手搓一下耳朵，让其快速回暖 。坚持每天早、中、晚按摩揉搓耳廓，每次约5～10分钟 。
3、鼻子：戴口罩、按摩鼻子
天气寒冷容易感冒的一个重要原因，就是鼻子没有做好保暖工作，鼻子的温度通常会低一些，这很容易降低对传染的抵抗力 。如果实在太冷 ， 不妨提前戴好口罩或围巾，帮鼻子取暖 。另外 ， 患有慢性鼻炎、慢性支气管炎的病人在寒冷的冬天应尽量减少外出，必要时还要戴口罩防寒 。
按摩鼻子是有效提高防寒能力的方式：双手微握拳，用拇指和大鱼际处在鼻梁两侧上下摩擦，手法由轻到重 ， 以不损伤皮肤为宜 ， 于早晨起身前、晚间睡觉前各按摩数分钟，直到有发热感，可使鼻子周围血管充血、改善血液循环 ， 使鼻子尽快适应外界寒冷的气温 。其他空闲时间也可进行 。
用拇指、食指夹住鼻根，用力由上而下连拉几次 。或者用拇指、食指伸入鼻腔前庭处，夹住鼻中膈软骨，轻轻地下拉几次 。这些机械的刺激按摩可使鼻周围血管充血 ， 改善血液循环，加强营养，保持正常温度 ， 使之尽快地适应外界的气温，提高鼻子的御寒能力 。
4、脖子：穿高领、套围巾、热敷颈部
每次气温骤降，就会有不少人因为疏忽了颈部保暖，结果出现脖子疼痛、颈椎病发 ， 这也是很麻烦的 。做好脖子的保暖，对于高血压、心血管疾病和冠心病患者尤为重要 。
人们可以选择一些领子较为松软的高领衣服，或者松松的套上围巾 。天冷或夜间睡眠时，应注意防止颈肩部受凉 。此季也可经常热敷颈部，以驱除风寒湿邪 ， 通经活络 ， 活血止痛 。如用炒热的粗盐或热宝等置于颈部，帮助颈椎缓解紧张不适 。
5、背部：穿背心、拍打后背、晒太阳
背部本就是人体阳气聚集之地，如果背部被寒气所侵，必将会造成背寒 。即中医所说，风寒之邪伤人阳气，阳气被遏不得宣发而成外感背寒 。
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