背部保暖确实非常重要，穿一件羽绒背心、皮背心，对暖背大有好处 。拍打按摩背部，就是以督脉和膀胱经循行路线为重点区域，拍打按摩背部，手法是手指并拢，掌心部位中空 ， 从肩颈眼脊椎向下拍打到腰骶部位 ， 反复5遍 ， 然后双手搓热，温焐腰部 ， 每天1次 。此外，可选择阳光充足的上午，晒晒后背 ， 特别是大椎穴，可获得更多阳气 。
很多宝宝都是一玩起来就很疯癫，即使在寒冷的冬季也可以玩到满身是汗，而妈妈们要是没有做好背部的保暖工作的话 ， 宝宝是很容易因为背部的汗水而患病的，这时候可以放一个毛巾隔离，而在日常的保暖中，也不要太过度，学会根据宝宝背部冷热而穿衣的 。
6、腰部：穿长款衣物、加护腰、敷腰部
腰部保暖对于女性来说犹为重要，腰部受凉不仅会导致腰背酸痛，更会影响女性月经 ， 导致经期紊乱、痛经等问题 。即便是夏天，女性也不宜多穿露脐装，冬天就更不要轻易裸露腰部 。尽量穿长款的衣物，如果实在是喜欢短款的衣物的话，不防加个有弹力的护腰，这样不仅可以起到保暖的作用还有利于塑形呢?
专家表示，除了戴腰围保暖外，也可快速揉搓，把手掌搓热后直接捂在肾俞穴(俗称“腰眼”，位于第二腰椎棘突下 ， 左右二指宽处)上 ， 用手掌温暖腰肾，同时双手顺时针按揉 。经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气 。如果腰部不慎受凉引起腰痛，可用热毛巾或暖水袋敷腰部15分钟，能促进局部血液循环，缓解腰部疼痛 。
7、膝部：护膝、棉鞋、穿秋裤
天气寒冷时 ， 对膝关节的保暖特别重要 。护膝 ， 棉鞋等都要派上用场了 ， 避免膝关节受到寒冷的刺激，尽量避免发生退行性病变的因素 。特别是对于年轻喜欢穿短裙的女士，冬天更应该将膝盖保暖好 。可以多穿一条秋裤，做好膝盖保暖工作 。
对于青少年，在运动前一定要做好充分的热身运动，特别是冬天参加户外运动，热身运动一定要充分;对于长期缺乏运动运动的现代年轻人，要注意循序渐进地选择合适的运动 。
8、双脚：热水泡脚、按摩脚掌
脚是全身最怕冷的部位 ， “脚冷则全身冷” 。肾和脾胃的经脉都起源于脚 ， 但由于双脚距离心脏最远 ， 血液流经的“路程”最长 ， 血液供应往往不足 。
自身热能不够，就要求助“外援” ， 最好的办法是每天用热水泡脚，促进周身血液循环 ， 使全身都暖和起来 。每次泡脚20分钟 ， 水温42℃左右最佳 ， 同时可按摩脚掌的涌泉穴，起到调理脏腑、舒通经络的作用 。鞋袜最好保暖透气、吸湿性好 。
冬天穿什么鞋保暖
1、穿鞋别太紧 。冬天室内温度高 ， 如果鞋袜过厚过紧，就容易出汗 。脚汗如果没有及时散出，会被鞋袜吸收 ， 不但会滋生细菌，导致脚气，在低温的室外，鞋内湿气遇冷后，双脚会感到更冷 。另外 ， 鞋袜裹太紧 ， 还会影响双脚的血液循环，这也是身体感觉不暖和的原因 。此外，冬天穿鞋 ， 最好能大一号 ， 让踝关节能够活动自如 。再垫一双鞋垫，不但能保持鞋内干燥清洁的环境 ， 也有利于脚部的保暖 。对于老年人、手脚经常冰凉的人来说，尤为重要 。
2、穿鞋宜松软带后跟 。专家指出 ， 冬天少穿平底鞋，鞋跟最好高二三厘米，这样的厚度可以隔绝寒冷 。老年人如果穿平底鞋 ， 脚着地瞬间，全身体重过多作用于后脚跟 ， 走路多了，上传的冲力可能会使老人产生足踝、膝、髋关节和腰等部位的疼痛不适，甚至头晕、头痛等 。而且，由于穿平底鞋时足弓的缓冲力下降，极易在脚用力不当的瞬间造成骨折 。
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