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怎样去锻炼意志力,怎样提高意志力？( 九 )

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怎样去锻炼意志力,怎样提高意志力？

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5、如何培养自己的意志力 如何培养自己的意志力
你有了解过如何培养自己的意志力吗？我们在生活中难免遇到意志力薄弱的时候，但其实意志力是需要通过训练才能变得更加坚定的 。我精心为大家整理了如何培养自己的意志力，希望对你有所帮助 。
如何培养自己的意志力1
1、从习惯培养入手，每天坚持在固定的时间起床，进行晨练，别小看这一条，一月两月坚持还可以，长年如一日的去执行，一定会磨炼自己坚强的意志；
2、做事有规划，不能脚踩西瓜皮，滑到哪是哪；
3、坚持对自己的觉察 ， 了解自己的特点、兴趣和当下的状况，确定符合自己实际的目标；
4、及时了解周围环境和他人的需要及资源，对作出的计划和目标做出适时的调整和修改 ， 避免不必要的错误和挫折，这样会加大自己成功的机率，反过来强化自己有毅力去做自己的事业，避免半途而废；
5、养成良好的思维习惯，凡事总想三种以上的方法，不要一棵树上吊死，一条胡同错到底；
6、笑对失败，将暂时的错误当作方法不当的提醒和暗示，不要把它当作世界末日，提高自己的毅力的意志；
7、能吃苦耐劳，不享乐 ， 吃亏是福，只要辛苦付出了，总会有收获 。
如何培养自己的意志力2
1、经常吃富含蛋白质的食物来滋养我们的大脑
不要不吃饭 。大脑是我们做决定的肌肉，而它为我们提供做出正确决定所必需的意志力的能力取决于它是否得到了足够的营养 。
所以我们应该有规律的饮食 ， 最好是低糖食物，健康的蛋白质，蔬菜和复杂的碳水化合物 ， 这样我们就可以避免血糖骤降(与甜食和单一碳水化合物有关) 。
2、保持简单：一次做一个改变
意志力可以增强，但这是一个缓慢而渐进的过程(就像增加肌肉量一样) 。所以每天我们都需要用固定的量(尽管这个量会随着时间的推移而增加)去锻炼 。
我们不可能一下子改变所有的事情，我们也不可能在压力大的时候大量改变我们的生活 。如果我们想看到真正的改变 ， 我们就应该从小处着手，一次解决一个长期目标 。
3、吃一口黑巧克力可以快速补充能量
有时我们需要快速做出决定，这会让我们感觉很困难 。这时 ， 我们应该吃一口黑巧克力，然后认真对待 。这小小的能量提升就可以帮助我们的大脑做出决定 。
在精神健康的情况下，吃一些健康的、缓慢燃烧的食物，为我们的大脑提供稳定的能量来源，是非常好的，但是在“意志力”紧急的情况下，稍微放纵一下并不是一件坏事 。它实际上有助于增强我们的意志力 。
4、睡个好觉
充足的休息可以提高我们的自我控制能力，为大脑的运作提供最佳的环境 。休息还可以减少身体对葡萄糖的需求，让身体更好地利用我们所拥有的东西 。一般来说 ， 成人每晚的’睡眠时间为7-8小时，儿童为10-12小时 。
自我控制需要脑力，当我们累了，我们的身体通常不会给大脑提供足够的能量 。
5、远离诱惑
自我控制能力强的人并不需要经常锻炼他们的意志力 。因此，当需要意志力时，它往往是源源不断的 。
所以，我们可以通过不把自己置于需要意志力的环境中来增强意志力——完全避开那些存在诱惑且需要意志力的“危险点” 。
6、养成小而有力的习惯
研究证实，好习惯能增强我们的意志力 。即使我们从简单的事情开始——比如铺床——这也会对我们的意志力产生强大的积极影响 。这是因为这些小习惯建立了自律和自我控制，并可以传递到我们生活的其他领域 。

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