3、栗子
传统中医认为栗子味甜性温，入脾、胃、肾，主要功效为养胃健脾，补肾强筋 。当然 ， 在我们的认识当中，栗子是有益肾益气的功效 。冬天吃栗子，特别是对于男人来补肾有很实在的疗效 。
4、羊肉
羊肉性温 ， 是冬季补益的绝佳选择，虚劳怕冷、中气不足的人吃羊肉后，这些症状会得到缓解，还能补肾 。羊肉属于热性的食物 ， 人吃了比较容易上火，所以不要多吃 。
另外，食物只是有帮助，想要养肾，最重要的是口服博启?。岢忠欢问奔渚湍艽痈旧喜钩渖霾坑?增强肾功能 ， 从而起到养肾的作用 。
1.肾阳虚进食具有补益肾阳、温暖脾阳作用的食物 。阳虚便秘者更宜食既温补又通便的食物；阳虚泄泻者更宜食既温补又止泻的食物 。2.肾阴虚肾阴虚宜清淡，远肥腻厚味及燥烈之品 。少食葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣刺激性食物 。应遵循“秋冬养阴”的原则，于秋冬季进补营养粥糜，还可于冬天适当服食温热之品 。
补肾可根据个人饮食爱好选用合适的品种及烹调方式 。如动物肾脏、海参、虾、芡实、动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑葚、山药等也有不同程度的补肾功效 。
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