④腰椎患者和颈椎患者睡法类似，可以在腰部放一个矮一点的枕头，用来减轻腰椎压力，尽量保持在正常曲线上，另外脑后枕的枕头不宜过高 ， 太高了会增加腰椎压力 。
大家一定要根据实际情况选择睡姿，对于脊椎健康的人来说，长期半躺、斜靠会导致脊椎弯曲，增加腰部和颈部的压力，引起肌肉酸痛，时间长了容易患上颈椎病和腰椎病，如果身体有问题，更要注意睡姿合理，比如说心脏病患者，不宜长期左侧睡 ， 会压迫心脏诱发猝死，趴睡同样不适合 。
你知道不同姿势对脊椎的压力有多大吗？
平躺：体重的25%
侧躺：体重的75%
站立：体重的75%
端坐：体重的150%
如果按照一个人体重五十公斤来算，他在平躺时脊椎的压力是25斤 ， 保持端坐时是150斤，想象一下 ， 在你的腰椎上站着一个150斤的大胖子是什么感觉 。那么我们每天晚上躺着睡觉，应该采取什么样的姿势睡觉呢？
仰睡
仰睡是很多人喜欢的姿势 ， 整个人呈大字型，或者是一只腿弯曲呈金鸡独立 ， 怎么舒服怎么来，浑身的肌肉都能得到放松，内部器官也不会被压迫，总的来说比较适合大部分人群 ， 但是老年人、太胖的人不建议这样睡，容易打呼噜，可能会导致呼吸暂停 。
侧睡
侧睡有两种，要么向左，要么向右，不同的方向有区别，向左侧睡时 ， 对心脏的压力比较大，如果心脏功能不太好，最好不要这么睡 。向右侧卧睡是比较好的 ， 对重要器官没有压力，还可以在膝盖之间夹一个枕头，减轻脊椎压力 ， 同时蜷缩的姿势还能给予安全感，有助于快速入睡，如果你有心脏?。?或者是爱打呼噜，可以采取右侧卧，它是最好的方式 。
趴着睡
这种姿势在婴幼儿身上很常见，一些成年人也喜欢这么睡，这种睡姿会阻碍正常呼吸 ， 还会压迫面部五官，对心肺功能也有影响，长此以往会导致脸部左右不对称，让你越睡越丑 。趴睡对青春期女性的身体发育也会造成影响，不利于胸部正常发育 。
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