以此来缓合心理的压力，调节内心不良情绪 。根据心理学研究 ， 暗示法对人的心理活动和行为都具有明显的影响，心里内部提醒可以导致或压抑人的心理活动和行为活动 。
2、身体放松法
身体放松法就是通过放松身体来调节因为挫折而引起的紧张焦虑感 。身体放松就是通过对身体的各个部位，尤其是主要肌肉进行放松练习 。压抑由于紧张而导致的、头痛、手脚冒汗、睡眠、腹泻、血压升高等生理反应，从而缓解心理上的压力和焦虑的情绪 。
放松首先是要掌握肌肉在紧张时的感觉，也就是收缩肌肉群 ， 要注意其感觉，然后再放松肌肉群 ， 要注意相反的感觉，也可以通过呼吸来放松 。通过某些特定的呼吸方法，来消除紧张焦虑感，平时可以采用一些深呼吸的方法来减缓紧张，也可以去大自然中去做呼吸训练 。
3、想象法
想象法就是指在内心中对还未发生在现实中的情境所进行的一项心理活动，我们如果在在想象的情境中学会放松自己，并且使之迁移到别的方面 ， 就能够达到在真实的情境中，焦虑的场合下灵活应对各种不良的情绪反应 。
提高挫折承受能力并不是一定要等到受挫之后才会想起来培养，而是在平时就要做一些有必要的训练 。想象法的基本做法是：第一要学会有效的放松；第二是要把焦虑的事件按由低到高的等级排列出来，制成等级表 ， 最后可根据专门的等级表由低到高逐步进行专门的训练 。
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5、影响挫折承受能力的因素主要包括生理条件是什么?影响挫折承受能力的因素主要包括生理条件是心理状态，性格开朗、个性完善、意志坚强的人比消沉抑郁、内向自闭的人更能应对挫折 。身体健康的人比体弱多病的人更容易承受挫折 。
个体对自我的心理预期越高，遭受挫折的心理承受能力越弱；一个优秀的大学生很难接受自己平凡的现实，因而感受很受挫；反之，一个对大学生活没有很高预期的学生面临挫折心理相容度会更高些 。
恰当地运用心理防御机制提高挫折承受能力：
心理防御机制是指个体处在挫折与冲突情境时解脱烦恼、减轻紧张以及恢复情绪平衡与稳定的一种适应性反应 。当面临挫折时，出于自我保护本能，个体会自发地唤起心理防御机制 ， 以减缓心理压力 。
心理防御机制有积极消极之分：积极的心理防御机制能使人表现出自信、进取的倾向，有助于个体战胜困难与挫折；消极的心理防御机制则使人表现出退缩、逃避的倾向，虽暂时缓解内心冲突但不利于个体长远发展 。对待挫折，除了要有坚强的意志 ， 努力克服困难外，还要建立并恰当使用有效的心理防御机制 。
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