运动 6种美味早餐，常吃相当于“喝油”，很多人每天必吃，减肥太困难
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6种美味早餐 ， 常吃相当于“喝油” ， 很多人每天必吃 ， 减肥太困难
冬天了 ， 天气寒冷 ， 对于没有暖气的南方来说 ， 大多数人都不想起床做早餐 ， 不如在被窝里多躺一会儿 ， 随便在外面买一点 ， 凑合吃吧 。
在外面吃早餐可不能凑合 ， 因为很多看似美味的食物 ， 都是“脂肪大户”、“碳水大户” ， 热量高得出奇 ， 比猪油的热量还高 ， 吃一顿早餐等于喝了半碗猪油 。 别不信 ， 我说得一点都不夸张 。 如果你想减肥 ， 就尽量少在外面吃早餐 。
今天我就和大家说说常见的几种“高热量早餐” ， 很多人每天必吃 ， 只会越吃越胖 ， 减肥很困难 ， 大家一起看一看 ， 尽量少吃 ， 能不吃最好 。
1、油条
广东人也称它是“油炸鬼” ， 油条是一种传统早餐 ， 有几百年的历史了 ， 吃起来酥脆咸香 ， 尤其是在北方 ， 很多人每天必吃 ， 一碗豆浆2根油条 ， 吃得很舒服 。
但油条再好吃 ， 也要管住嘴 ， 因为它是高热量食物 ， 含有大量的脂肪和碳水 ， 为什么呢？因为在和面时加了大量的糖、食用油 ， 再经过油炸又会吸收更多的食用油 ， 这样油条才会颜色好
看 ， 口感酥脆 。
一根油条大约100克 ， 热量为417大卡 ， 吃2根就相当于喝了100克猪油（827大卡） ， 减肥！这辈子都不可能减肥的 。
2、糖油饼
北京人喜欢吃糖油饼 ， 《早餐中国》上的一家十几年老店 ， 早上6点就排起了长队 ， 买的人络绎不绝 。
糖油饼的热量和油条一样高 ， 因为它是用白糖和面 ， 加入大量的糖 ， 经过油炸后热量直线上升 。
3、炸酱面
早餐很多人爱吃面 ， 尤其爱吃炸酱面 ， 有炸酱有菜 ， 面条爽滑筋道 ， 吃起来特别过瘾 ， 别只顾着过嘴瘾呀 ， 都不想腰围的事儿了吗？如果经常吃 ， 腰围会越变越大的 。
一碗炸酱面至少300克 ， 热量在1000大卡以上 ， 虽然让你吃得很饱 ， 但也会让体内的脂肪越来越多 ， 尤其对不爱运动的人来说 。 1000大卡需要运动一个半小时才能消耗掉 ， 估计大多数人都做不到吧 。
4、水煎包
水煎包是中原地区的特色小吃 ， 早餐居多 ， 底部金黄焦脆 ， 上部软嫩可口 ， 皮薄馅大 ， 一口气吃10个不成问题 ， 但体重就成问题了 。
水煎包是高碳水、高脂肪的食物 ， 一个50克的水煎包就有120大卡的热量 ， 比一碗米饭还高 ， 一口一个吃得爽 ， 腰围也在慢慢涨 。 所以对于肥胖者或不爱运动的人来说 ， 最好远离这种早餐 。
5、麻酱烧饼
麻酱烧饼是老北京的特色小吃 ， 是在面饼上抹上芝麻酱制成 ， 层次很多 ， 口感酥脆 ， 咸香可口 ， 很多人都爱吃 。 烧饼本来就是高碳水的 ， 而芝麻酱更是高脂肪的 ， 一个烧饼就有两三百大卡的热量 ， 胃口大的能吃好几个 ， 就会导致脂肪堆积 。
6、面包
松松软软的面包 ， 能有什么热量？你可能搞错了 ， 面包的热量非常高 ， 它是一种高碳水的食物 ， 加入了大量的糖、油 ， 吃半个吐司面包就能摄入几百大卡的热量 。
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