1、为什么蛋白质是人体的首要营养素,对于健身爱好者来说蛋白质有多…蛋白质很重要 ， 人体的头发，指甲等结构蛋白还有心脏，皮肤 ， 血液等都是由蛋白质构成的 。像镰刀醒后细胞贫血症就是因为血红蛋白上面的某一个氨基酸分子 ， 发生了异变 ， 而导致的 。血红蛋白就是由蛋白质所构成的，是管氧气运输的，由此可见蛋白质的重要性了?。。?
那么具体对于健身爱好者有什么帮助呢？
健身，主要是想让自己的体魄变强 ， 但是要想体魄变强，那就免不了增肌 。
肌肉，主要是由四分之三的水和四分之一的固体物（蛋白质、酶等），而那四分之一中比例最大的就属蛋白质了 。
所以 ， 如果想锻炼出一个好身材那么是一定要增加蛋白质含量的摄入的 。如果按照每0.9斤就要摄入1克的蛋白质的话，一个鸡蛋中就含有8克的蛋白质 。建议您少吃，多餐，这样蛋白质才好消化吸收，但是也不能光摄入蛋白质，蔬菜中的纤维素和蛋白质的吸收是成正比的，所以注意搭配的均衡也很重要 。
虽然蛋白质很重，但是别忘记了，最重要的还是锻炼 。
首先，锻炼最好能把时间固定，这样的话对你良好的锻炼习惯是有帮助的 。然后还要注意吃饭前后的一小时不要锻炼，会对你的消化和睡眠产生一定的影响 。如果是初学者的话，一周三次左右就行了 ， 一次1-1.5小时，主要锻炼身体的各部分的肌肉，习惯运动 。
然后要掌握正确的呼吸方法 ， 呼吸可以帮你在锻炼的过程中凝住注意力 。
最后祝您健身愉快！
蛋白质具有维持身体结构维持生命运动的作用 。是人们身体不可或缺的重要营养素 。另外我们需要知道的是，没有蛋白质就没有肌肉 。这对于健身爱好者来说，想要完美的肌肉就需要充分的蛋白质补充 。
蛋白质对于我们人体来说是非常重要的，人体的构造大部分都是有蛋白质组成的 。在运动当中，引用蛋白质饮料可以减轻肌肉酸痛 ， 有利于增强肌肉，增加力量 。
蛋白质是构成肌肉细胞的基本物质，也是人体必需的营养物质 。吃得好 ， 才能练得好 。蛋白质对身体至关重要，健身爱好者十分重视 。
蛋白质是很重要的，因为首先你的肌肉就是蛋白质构成的 。再者，如果缺少蛋白质，你还会有力气吗？请问没有力气怎么健身？
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2、蛋白质的营养功用是什么蛋白质的营养作用：
1、蛋白质对人体十分重要，人的皮肤、指甲、头发和肌肉等都由蛋白质组成 。它参与细胞更新 ， 还可以增强人体免疫力，对人的生长发育至关重要 。因此孩童、青少年以及孕妇尤其要注意补充蛋白质 。
2、补充蛋白质可以帮助减肥 。因为蛋白质具有抑制食欲的作用 。另外 ， 蛋白质饮食餐包含的几乎全是富含动物蛋白的食物，最好搭配蔬菜水果等一起食用 ， 可以使人在不产生疲劳和抑郁的情况下减重 。
扩展资料：
蛋白质摄入不足的表现：
1、想吃咸或甜的食物
蛋白质减缓了糖在血液中的释放，有助于确保血糖平衡 。低蛋白、高碳水的饮食升糖速度很快 ， 需要释放更多的胰岛素来消除糖分，当血糖迅速下降时，就容易想吃甜或咸的食物 。
2、肌肉松弛
如果没有摄入足够的蛋白质 ， 身体只能分解肌肉以确保其需要 。这将导致肌肉张力减弱、质量下降，关节支撑能力减弱 。此外，如果没有足够的蛋白质，身体在受伤后也将需要更长时间来恢复 ， 肌肉和关节疼痛也会增加 。
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