球类运动能绷紧手臂、腿部、胸部等的肌肉 ， 让多余的脂肪无法堆积 。在凉爽天气里坚持做球类运动也是个减肥的好方法 。
夏天减肥方法5、慢跑 。
最理想的运动方式就是慢跑或快步走，并且时间要持续在半个小时以上 ， 这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来 ， 进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，这样做有氧运动才能减肥 。如果剧烈跑步，上气不接下气 ， 身体处于一定程度的缺氧状态，是不能有效氧化脂肪的 。
夏天减肥方法6、游泳最见效的全身减肥法 。
游泳要慢慢游，这样全身器官都投入活动当中 。坚持每个星期游3–5回，每次半个小时左右即可 。
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3、夏天减肥最好的方法 夏天减肥最好的方法
夏天减肥最好的方法，夏天是美眉们减肥最重要的季节，但是身上过多的赘肉的美眉却是恨不得把自己包裹严实起来将自己身材遮挡住，并且寻找各种减肥方法来减肥 。现在分享夏天减肥最好的方法 。
夏天减肥最好的方法1
夏天减肥最有效方法1、清晨必瘦减肥法
夏季，天气炎热 ， 想要安全高效瘦身，必须抓住清晨这个一天之中瘦身最关键的时刻，兼顾健康与减脂的清晨必瘦减肥法就是大家最好的选择 。所谓清晨必瘦减肥法，其实就是要求大家从饮食和运动这两个方面出发，健康高效减脂 。
夏天减肥最有效方法2、新鲜水果是最好的零食
如果你是一个零食不离嘴的馋猫，那么此种夏天减肥最有效方法再适合你不过了!新鲜的水果是非常理想的减肥食品，它们含有丰富的纤维素、维生素、矿物质等等对减肥瘦身非常有利的营养物质，不仅能满足你对甜食的欲望 ， 有助控制食欲 ， 还能减少热量摄入 。
夏天减肥最有效方法3、多喝茶和柠檬汁
夏季减肥的劲敌就是冷饮 。但是，一般的含糖饮料、果汁、碳酸饮料等都包含了非常高的卡路里，总是不假思索地往肚子里灌的话，只会让你越来越胖哦!如果你想要喝饮品的话，冰柠檬水或者是不加糖的茶饮就是不错的选择哦!柠檬水和茶饮有排毒减肥的功效 ， 是非常理想的减肥饮品 。
夏天减肥最有效方法4、做一个好动的“儿童”
好动，本来就是一个减肥的好习惯 。回归你的童真时代，做个好动的儿童吧!经常约朋友到野外去露营或者是到户外散散步甚至是到公园走走 ， 这样见针插孔的运动方式能帮助你增加脂肪的燃烧 ， 是减肥瘦身的最有效方法之一 。
夏天减肥最有效方法5、禁常使用冷气、空调
空调让我们总是待在恒温的环境里，所以我们不用调节自己体内的热量 。但如果气温很低，我们的身体就会自动储存脂肪，以保持温暖;如果天气很热，我们的食欲就会降低 。使用空调的人，热量调节机制受阻，更容易肥胖 。所以 ， 炎炎夏日 ， 不要总是待在空调房里，经常出去走动，不仅是对减脂还是对健康都非常有益 。
夏天减肥最有效方法6、多喝水，喝够水
水乃生命之源 ， 也是减肥过程中最重要的物质之一，每天喝够八杯水才是我们正常的喝水量 。具体的饮水必须是1800ml-2000ml 。夏天减肥的话，那就要每天至少喝3000ml水 。因为多喝水能帮助你排除体内的多余毒素、清理肠道、增加饱腹感，是减肥瘦身的佳品 。所以说减肥的mm们一定要记得多喝水哦!
夏天减肥最有效方法7、学会倾听你的身体
要了解生理饥饿和心理饥饿之间的差异，如果你总是控制不住自己的食欲而大吃大喝的话，不妨分析一下你吃东西过多的原因 。一些消极的情绪，比如愤怒、疲劳、孤独、抑郁等等不良心态都容易造成暴饮暴食的后果，也就是心理饥饿的一种反应 。所以，学会缓解自己的心情对减肥来说非常重要 。
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