1、夏天快速减肥的方法 夏天快速减肥的方法
夏天快速减肥的方法，随着人们生活条件的改善，很多人都会肥胖的问题 ， 而长时间的处于肥胖的状态中不论是对于患者的生理还是心理都是没有好处的 。以下分享夏天快速减肥的方法 。
夏天快速减肥的方法1
饮食减肥法
想要在夏季能够成功快速的减肥 ， 饮食是其中的重要因素，要合理饮食才能实现最快的减肥 。
少吃多餐
在炎热的夏季 ， 本身食欲会有所降低，有些美眉常常因为不饿不想吃饭 ， 但是在晚上气温降低时，就可能会恢复食欲 ， 导致吃得更多 。所以即使不想吃也多少要吃一些，最好是能一日三餐分解成5餐甚至是6餐来吃 。每次吃的数量少，时间间隔均匀 ， 也能帮助起到比较好的减肥作用 。
清淡饮食
夏季减肥饮食最好是以清淡为主，少吃油腻的食物，能减少热量的摄入，从而帮助体内脂肪的堆积 。
不吃高脂食物
想要减肥，就尽量不吃高脂肪、高热量的食物，像油炸食物、腌制品、烧烤类食物、饼干、巧克力等 。
少吃零食
在夏天美眉们最不抗拒不了像雪糕、冰淇淋的诱惑，这些零食中含有的热量是比较高的，如果吃得过多的话 ， 不仅影响减肥效果，可能还会导致变胖 。
多吃新鲜蔬果
夏季新鲜的蔬菜和水果种类是比较多的，可以多吃一些水果蔬菜，不仅能增加碳水化合物的摄入，还能减少对其他食物的需求，从而减少脂肪的摄入 。再加上有些水果或蔬菜本身就是能够起到减肥作用的，效果自然就更好了 。
水果可以吃像香蕉、柠檬、苹果、猕猴桃、草莓等，蔬菜可以选高纤维低热量的食物，像黄瓜、白菜、菠菜、西芹等 。
多喝水
夏季因为出汗量的增加，人体对于水的需求量也会上升，所以要多喝水来维持体内的平衡 。而且喝水是能促进体内新陈代谢 ， 加速血液循环，促进脂肪的燃烧的 。在夏天应该在平时饮用7-8杯水的基础上，再适量的增加2-3杯 。
合理安排三餐
早餐吃高纤麦片、低脂鲜乳 ， 午餐可以吃肉类、海鲜，而晚餐则是吃些清淡的，蔬菜要占据比较大的部分 。
睡前5小时禁食
在睡前不要吃东西，会因为身体无法消化吸收而在体内转化为脂肪堆积起来，所以在睡前5小时尽量不要吃任何东西，如果实在是饿了 ， 也只能是吃少量的水煮青菜或热量低的水果 。
运动减肥法
在夏天进行适当的运动，是能够帮助体内脂肪燃烧的速度，起到比较好的减肥效果的 。
慢跑减肥
慢跑每跑半小时就能消耗300卡的热量，是一项全身有氧运动，能够提高身体的新陈代谢，促进血液循环，从而起到燃烧脂肪的效果 。
夏天快速减肥的方法2
节食减肥
其实节食减肥并不用像很多美眉那样，不吃东西或只吃一种食物 ， 正确的节食减肥方法应该是一日三餐正常饮食，但是要控制热量的摄入 ， 避免摄入高脂高热量的食物 ， 每餐吃七八分饱即可 。
喝茶减肥
在夏季，可以通过喝茶的方式来帮助减肥，这对于不想运动的人来说，是一个不错的选择 。像乌龙茶、普洱茶、荷叶茶、苦瓜茶、柠檬茶等在夏季经常喝，是能帮助有效的减肥的 。
运动减肥
运动是最健康安全的减肥方法，也是效果比较好的方式，可以选择有氧运动来进行，像健身操、球类运动、瑜伽、慢跑、游泳等方式，都是能够帮助脂肪的燃烧 ， 而且长期坚持是能帮助保持身材的 。
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