3、苦瓜
夏季很多人吃苦瓜减肥 。这是因为苦瓜减肥的效果真的非常强哦 。而且夏季吃苦瓜还有清热消暑的功效 。苦瓜的脂肪含量非常低，另外苦瓜还有抑制食欲的作用 。因此最适合肥胖人士减肥食用 。
4、黄瓜
瓜类在减肥上其实都非常出色，黄瓜和苦瓜就是代表 。黄瓜含有胶质、果酸、生物活性酶等 。这些物质可以促进代谢，预防便秘等 。黄瓜的含水量还非常高，达到96%以上，具有利尿功能 。而且黄瓜还能有效地抑制糖类物质转化为脂肪 。但是吃黄瓜减肥一定要吃新鲜的黄瓜，腌制的黄瓜会失去减肥功效 。
5、菠菜
菠菜以铁含量丰富而被广为人知 。但是菠菜减肥也是不容忽视的 。菠菜可以预防肥胖症、高血压和糖尿病 。菠菜还有消除下半身水肿的功效哦 。
6、橙子
橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素c，纤维多，热量低 ， 含有天然糖分 ， 是代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望 。因为橙子富含纤维，多食有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃，减少体内积聚毒素，从而有助减肥！
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4、夏天最有效最快的减肥方法 夏天最有效最快的减肥方法
夏天最有效最快的减肥方法 。在夏天能够拥有美丽的身材，穿上很多漂亮的衣服，是很多女性患者想要的 。但是，由于经常缺乏锻炼，很多人都会有不同程度的发胖 。下面，就一起来看看夏天最有效最快的减肥方法 。
夏天最有效最快的减肥方法1
怎样减肥最快最有效
一、饮食方面
多喝水 ， 喝够水
水乃生命之源 。也是减肥的最重要物质之一，每天喝够八杯水才是我们正常的喝水量 。具体的饮水必须是1800ml-2000ml 。
夏天减肥的话，那就要每天至少喝3000ml方可正常 。多喝水能帮助你排除体内的多余毒素、清理肠道、增加饱腹感，是减肥瘦身的佳品 。所以说减肥的mm们一定要记得多喝水!
合理安排三餐
早餐不容忽视，不仅要吃，还要吃好 。但是早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，可以适当搭配水果之类的，如苹果、香蕉、葡萄都是有利于的减肥的水果之一 。
这样的饮食搭配不仅可以帮助排便，同时也非常营养的健康减肥餐，午餐好吃饱，以蔬菜为主 ， 相应的减少主食量，至于吃肉，就吃精瘦肉 。
晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多 ， 主要以清淡为主，多喝汤，吃海鲜食物 。
睡前三小时禁食小时禁食
减肥最大的忌讳就是晚上吃东西 ， 尤其是有一些减肥mm习惯在看电视的时候吃零食 。这是最不好的一种生活习惯 。
当晚上睡觉的时候身体处于完全不运动状态，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来 。
所以最好不要在吃东西，实在想吃的话 ， 最好给自己身边多准备一些水果之类的，这是完全可以的 。
吸收适合身体生长的能量
对于减肥，吃合适的食物是很重要的 。然而，与之同样重要的是，吃适当的食物数量吸收体内所需的能量 。
二、运动方面
爱上运动，并且坚持
在运动减肥的道路上或许你应该明显的能感觉到 ， 即使是最好的运动减肥方式，如果你不坚持的话，减后肯定会反弹 。
原因很简单 ， 就是因为你没有坚持去做 。推荐运动：慢跑、游泳、慢跑、骑自行车等 。
有氧运动
要尽快减肥 ， 你应该坚持每星期的有氧锻炼 。每天锻炼至少半个小时，逐渐增加到每天一个小时 。
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