千万不要半途而废，或者三天打渔两天晒网 ， 这样子可能没有效果 。即使有效果也不明显 。
举重训练
燃烧脂肪的，有氧运动是方便易行的活动，但你也应该做做举重训练，每周两次就可以了 。
减肥的方法
跑步方法
1、跑步是心脏血管保健预防疾病最有效的运动 。
2、跑步是最方便的有氧运动 ， 随时随地都可以进行 。
3、跑步是低消费的运动，不需要花一毛钱 。
4、跑步是减轻压力最好的方法 。
5、任何减肥方法中都比不上跑步能迅速燃烧卡路里 。
6、跑步是非常弹性的运动，任何时间都能开始 。
瑜伽方法
1、从锻炼身体的角度讲，每天坚持练习是最好的 。如果工作繁忙每周也应该至少练习两次，每次时间要在1～2个小时之间，这样才能保证练习效果 。
如果在家练习，至少应在30分钟以上才会收效明显 。如果没有足够的时间，可以练习调息或冥想十几分钟 。
2、应穿着宽松、吸汗、透气性好的棉质或麻质服装，上衣要合体，以便完成一些倒转的动作 。
裤子最好为系带的 ， 不是松紧带 。现在比较流行的纯棉加莱卡质地的衣服，也是一个较好的选择 。
3、练习瑜伽无需穿鞋，赤脚即可 。赤脚一方面可放松双腿，增强脚掌感知度，按摩挤压足底穴位;另一方面 。
脚掌与地面的摩擦力便于完成瑜伽的体位动作 ， 尤其是平衡的练习 。当然，如果天气较冷，也可以穿上袜子练习 。
4、清晨、早饭之前是瑜伽最佳的练习时间 ， 其次是在傍晚或饭后3-4个小时练习 。其他时间也可进行 。
但要保持空腹或完全消化(消化食品)后进行 。至于冥想，可以选择在深夜或凌晨4点左右练习 。
如果你没有一段时间来集中练习，也可以把练习分为几段甚至十几段 ， 有5分钟的时间就可以练习一两个瑜伽姿势或进行调息：冥想，这样一天下来也相当于上了一节瑜伽课 。
5、练习时许多体位会挤压到肠胃，如果吃了东西可能会导致头晕、恶心，甚至呕吐 。
而且，练习时身体的血液集中在局部肌肉或器官上，会影响对食物的消化和吸收以及加重心脏的负担 。
如果感觉饿，可以在练习前1～2个小时进食少量易于消化的食物 ， 这样就可以缓解练习中的饥饿感 。
6、沐浴后会使瑜伽体式的练习更为容易 。瑜伽体式的练习后，由于出汗身体会发黏，因此最好在15分钟后沐浴一次 。在练习瑜伽体式前后沐浴可以使精神和身体都更为振奋 。
夏天最有效最快的减肥方法2
最快最有效的6个减肥方法
1、多运动，少吃药 。
我主要主张的减肥方法是通过运动减肥，少些使用减肥药 。通过运动减肥 ， 不仅能起到燃脂的作用 。
同时也可以增强我们身体的.免疫力，通过运动减肥 ， 也可以让我们的身体健康的同时起到减肥的作用 。
2、晨起蜂蜜水 。
在我们每天起床之后喝一杯蜂蜜水，有助于我们身体新陈代谢 ， 这也有利于我们起到减肥的作用 。
3、早餐必不可少 。
在减肥的过程中，我们要知道的是 ， 每天的早餐是必不可少的，可以尝试只吃一根香蕉 ， 因为在香蕉里面，它含有的卡路里热量可以填饱我们的肚子 。
但是并不是说 ， 早上只吃香蕉就能吃到减肥的作用，香蕉是不可以空腹吃的 。所以建议大家在吃香蕉的时候可以多加一个鸡蛋，或者加上一杯牛奶 。
4、午餐尽量吃饱 。
在午饭的时候一定要吃得饱一些，这样子就可以减少我们下午对食物的摄入 。相信很多减肥的人士都知道晚餐的时候最好就是吃减肥餐，晚餐是最好减肥的时段 。
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