1、长期骑自行车有什么好处和坏处?1、能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性 。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发 ， 防止其早衰及偏废 。事实上因为踩单车压缩血管 ， 使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，因此你吸进了更多的新鲜空气 。骑过一阵子之后，你会觉得脑筋更清楚
2、能提高心肺功能 。自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一 。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环” 。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻 。
3、研究表明，骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同，此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉 。关节、韧带也得到相应的锻炼 。
扩展资料：
骑行中需要背部是直的，但不是竖直，是前倾而笔直的，要从臀部前倾，而不是腰部或后胸，否则变成罗锅或虾米，不仅仅是为了好看，更是需要让脊柱尽量笔直 ， 否则长期骑行后, 会背痛难忍 。有人骑完车后常常会抱怨胯下痛，这可能是坐垫前端对PP或大腿内侧的压力过大所致，这时需要检查一下你的坐垫是否水平 ， 甚至可以将坐垫的鼻端稍稍向下调整一点，这样做可以减轻对胯下部位的磨损 。
参考资料来源：人民网-单车骑行到底能给你带来什么样的好处！
自行车在我国是一种很普通又十分便利的交通工具，人们在上下班和郊游时都经常用它 。据近年来研究的结果表明，骑自行车和跑步、游泳一样 ， 是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼 。
在国外，骑自行车健身可以说是方兴未艾 。以美国为例，根据《美国新闻与世界报道》披露 ， 美国有2000万人甩骑自行车健身，而且参加的人数越来越多，1987年比1986年增加了30％ ， 1988年又比1987年增加了36％ 。法、德、比利时、瑞典等国，还以骑自行车“一日游”的时髦体育旅游消遣活动，吸引了成千上万的人踊跃参加 。
1.健身作用
(1)能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性 。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废 。
(2)能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力 。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同 。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉 。关节、韧带也得到相应的锻炼 。
(3)能减肥 。骑自行车时，由于周期性的有氧运动 ， 使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果 。
(4)可改善性功能 。每日骑自行车4—5公里 ， 可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强 ， 有助于夫妻间性生活的和谐 。·
(5)能益寿延年 。根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长 ， 原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故 。
骑自行车运动，不仅可以在户外进行，而且在室内也可以开展 。在室内开展时，一般要借助固定自行车或功率自行车等专门的健身器械方可进行 。有条件的家庭可以把车购回，放置在封闭阳台等处进行这一健身活动 。也可以利用有双支架的能使自行车后轮悬空的旧自行车，经充分固定后骑用 。在室内开展此项运动 ， 可以减少在户外因交通拥挤或路面不平整而发生的骑车损伤 。
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