骑自行车的好处和坏处介绍 7
1、有效的有氧运动 。
骑自行车是需要大量氧气的运动 ， 曾经有个老年人以6天时间，完成了460公里的单车旅行 。他说：“老年人一周至少要有3次运动，使心脏强化起来，恢复正常功能 。你要使心脏激烈跳动，但不可过久 。如此它将能适应紧急状况，如赶车或抵抗困境 。”
2、心情开朗 。
适当的运动能分泌一种荷尔蒙 ， 这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快 。从经验中 ， 可知道骑自行车就能产生这种荷尔蒙 。
3、塑造身段 。
骑自行车不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人 。借运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人 。运动所带来的结实肌肉 ， 和骑自行车所练成的细小足踝，比令人憔悴、青筋突起的节食，总好看多了吧!
4、防止高血压 。
骑自行车同时也能防止血压升高，有时比药物更有效 。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强半 。
5、有效减肥 。
骑自行车是减肥的工具 ， 根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时 ， 可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒 。
6、脑筋更清楚 。
事实上因为踩单车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，因此你吸进了更多的新鲜空气 。骑过一阵子之后 ， 你会觉得脑筋更清楚 。骑着这种靠本身体力去踩的双轮脚踏车，你会感觉十分自由且令人畅快无比 。它不止是一种减肥运动，更是心灵愉悦的放逐 。
7、缓解心脏问题 。
骑自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一 。世界上有半数以上的人是死于心脏疾病的，骑自行车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环” 。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻 。
除此之外，习惯性的骑自行车，更能扩大你的心脏 。否则血管愈来愈细 ， 心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，那时你会发现 ， 骑自行车是多么的完美 。
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3、骑自行车对身体的好处和坏处骑自行车的好处：
1、自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一 。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液活动，以及把备注从血管末梢抽转意脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫附带循环 。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻 。
2、习惯性的单车运动 ， 更能扩大你的心脏 。
否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年 ， 你就会体验到它所带来的烦恼，那时你会发现，自行车运动是多么的完美 。
单车是需要大量氧气的运动，曾经有个老年人以6天时间，完成了460公里的单车旅行 。他说：
老年人一周至少要有3次运动，使心脏强化起来 ， 恢复正常功能 。你要使心脏激烈跳动，但不可过久 。
3、单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效 。还能防止发胖、血管硬化 ， 并使骨骼强半 。
自行车使你不必用药物来维持健康，而且毫无害处 。
4、自行车是减肥的工具，根据统计 ， 75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时 ， 可减少半公斤体重，但必须天天持之以恒 。
5、单车运动，不只可以减肥 ， 还使你的身段更为匀称迷人 。
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