至于看到的陌生人、黑影 ， 听到的脚步声、说话声，感受到的别人的`触碰，其实都是幻觉，是大脑编造出来的具体的害怕对象 。
为什么会出现鬼压床？
【鬼压床是不是身体不好,鬼压身预兆什么】 有人从来没碰到过 ， 有人隔三差五来一次 。难道鬼压床还挑人？
是的！像这些人就容易出现鬼压床↓
·特殊疾病患者 。如发作性睡病患者，就容易碰到鬼压床的情况 。
·压力大、作息不规律的人 。疲劳、熬夜、失眠、焦虑等因素都可能造成睡眠瘫痪症 。
·睡姿不良的人 。譬如睡觉时手压胸口、被蒙头、趴睡等习惯，会造成呼吸和血液循环不畅，而出现鬼压床现象 。
鬼压床会影响健康吗？
偶尔出现并不会 ， 顶多当下吓到自己 。
鬼压床时，可以尝试动舌头、眼皮、手指、脚趾，让身体慢慢从麻痹状态苏醒 。
如果经常出现鬼压床，警惕是疾病的预警信号 。思考下自己最近是不是经常熬夜？压力是不是太大了？工作太拼了？睡姿有木有问题？有则改之 。
鬼压床是迷信还是真实存在
生活中很多人都经历过“鬼压床”，从专业的角度看，鬼压床其实是睡眠麻痹，也叫睡眠瘫痪 ， 这不是指身体真的瘫痪了，而是在这个过程中，意识掌控不了身体，出现了短暂的、类似瘫痪的状态 。
人体在深度睡眠时，骨骼肌的张力会降低，此时身体不能动弹，这是一种保护机制，以免人在睡觉时做出危险的动作 。而进入到浅层睡眠时，骨骼肌的张力会逐渐恢复 ， 但如果大脑意识比骨骼肌更早“醒”过来 ， 便会出现睡眠麻痹，也就是鬼压床 。
一旦骨骼肌也恢复“清醒”，这种感觉就会消失 。
至于为什么有些人鬼压床的时候会看到各种恐怖场景，那或许是大脑在调动意识里的各种恐怖片段，试图来叫醒你不能动弹的身体，以免真的出现了意外 。
我们的睡眠结构分为：非快速眼动睡眠期（NREM)和快速眼动睡眠期（REM) ， NREM与REM交替出现，交替一次称为一个睡眠周期，两种循环往复 ， 每夜通常有4~5个睡眠周期，每个周期90~110分钟 。
鬼压床通常发生在快速动眼期，在这个阶段，人体除了眼肌和用于保持呼吸的呼吸肌外，其他的骨骼肌都处于张力极低的状态，但这其实是一种自我保护 。
因为一旦其他骨骼肌也正常运转的话，就会发生这种现象：你梦到对象跟其他人亲密 ， 你在梦里生气地打了他一巴掌 ， 然后你的`手跟着你的意识就真的打了睡在你旁边的对象的脸上 。
就很尴尬对不对 ， 所以，这种保护是对自我的保护，也是对你身边人的保护，以防你俩随着梦境做出动作互相伤害 。
说白了，鬼压床，就是你意识清醒了，但你的身体没醒，身体不听意识指挥了 。
出现鬼压床如何快速唤醒
鬼压床发生时让人感到很无助 ， 即便持续的时间很短，也感觉度日如年 。若是想赶紧结束这种可怕的体验，可以试试这几个办法 。
四川大学华西医院睡眠医学中心的唐向东教授表示，出现鬼压床时，可以轻微活动手指、脚趾、舌头等部位，只要稍微活动一下即能唤醒肌肉，身体能动了，人的意识也就彻底清醒了 。而且在这个过程中情绪要保持镇定 ， 放松的状态也有助于让这种感觉尽快过去 。
至于在预防方式上，首先就是要避免熬夜，充足的睡眠和规律的作息有助于建立起自己的睡眠节律，从而避免鬼压床 。
其次，在睡觉前要减少精神刺激，不要看恐怖电影或者玩刺激性游戏 ， 降低鬼压床的发生几率 。在睡觉的过程中，要避免不良的睡眠姿势，例如趴着睡、手压住胸口等 。
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