2、忌食寒凉生冷食物
产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利于气血恢复 。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利于气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍 ， 并且不利于恶露的排出和淤血的去除 。
3、忌食辛辣刺激性食品
食用辛辣食品，如辣椒，容易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对宝宝也不利 。而且妈妈产后气血虚弱，若进食辛辣发散类食物，如辣椒 ， 可致发汗 ， 不仅耗气 ， 并可伤津损血，加重产后气血虚弱，甚至发生病症 。刺激性食品，如浓茶、咖啡酒精，会影响睡眠及肠胃功能 ， 对婴儿也不利 。
4、忌食酸涩收敛食品
产后妈妈淤血内阻，不宜进食酸涩收敛类食品，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等，以免阻滞血行，不利于恶露排出 。
5、饮食不宜大补
滋补过量的产妇易患肥胖症 ， 从而引发多种疾病 。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻 。
怎么做好月子，在月子里养好身体 ， 调理好身体，都是每个宝妈最关心的问题 。
女人刚生完孩子，从鬼门关口走一圈，身体是虚弱的，当然要需要科学的调理方法 。
以前的老传统也有许多不合理的地方要舍弃，有的还是有一定的道理的 。
我那会坐月子里的时候 ， 网络还不是那么发达，都是按老传统的方法来，吃了不少苦头 。正夏天坐月子，包得严严实实，不让洗澡洗头，也不让刷牙 ， 一个月下来身上别提多难受 。
洗嗽倒是听话了，可唯独吃上不讲究，偷偷的贪忙凉的水果，成半天坐在那看电视 。发现我现在还没到老年的时候，一吃酸就倒牙，成天的腰疼，眼晴也花了 。我就想起月子里我妈给我说的话，月子做不好，到你老了后悔也没用了 。我想现在这些毛病 ， 可能也是月子里落下的病根吧！
现在坐月子的宝妈，各方面条件也好 ， 也有专业的月嫂和月子机构，也没有以前那么多禁忌了 ， 科学合理的膳食，根据每个人体质得到专业的调理 。
玩在的宝妈很幸福，有什么不懂的，网络一搜什么都知道，做到不要太劳累 ， 长时间保持一个动作，不要贪凉，保持愉快的心情，快乐的做月子 。
产妇在一个月时间里 ， 完全能调理好身体，恢复 健康 ！
妈妈们生完宝宝需要坐月子，这个习俗众所周知 。坐月子，医学上称为产褥期，也就是妈妈生产完到身体恢复到孕前状态这段时间 。
坐月子多久为好？一个月？事实上，坐月子时间应为42天左右，而不是30天 。
坐月子尤其讲究 ， 但不能盲目听从老一辈的传统方法，需结合现代科学观点 。
首先我们要知道 ， 坐月子是为了自我恢复 。生产过程中妈妈消耗的能量、营养等等都需要在这段时间调养过来 。
很多人说，坐月子能改变体质 ， 确实如此 。月子期间 ， 适当的运动、休息、充足的营养补充，能使子宫恢复良好 ， 调理好自身的气血，这样身体当然能恢复好，体质也能得到改善 。
坐月子期间，不要吹风 ， 应穿长裤、长袖、袜子，室内温度保持25℃至26℃，湿度保持在50%至60% 。
刚生产完时要多卧床休息恢复体力，起床时间不要超过30分钟，等体力恢复好些，在延长至1-2小时 。顺产24小时后，可下床活动下，但不要长时间站立、坐着、蹲着或者搬重物，不然会引起腰酸背痛、腿酸，膝盖脚踝疼痛等病症，严重者会子宫脱垂 。
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