月子期间要保持卫生，头发身体要清洗，避免细菌感染而产生炎症 。
至于月子餐，以温补为最佳，刚开始时吃少盐，少味精，少糖的流质食物，清淡为主，不要太油腻 。产后第二天就可以吃些普通饭菜和细软食物 。
月子做好真的可以改变体质 。
我原先胃不好，特别是冷的酸的一吃就不舒服，喜欢西红柿炒蛋，一吃胃就堵 ， 碳酸饮料之类的更别碰，说句实话真挺闹心的，吃什么都要注意，体质也不太好 。
后来坐月子的时候，家里不管什么都放点姜 ， 加上少吃多餐，定时定量的，营养也好，出月子后 ， 慢慢就发现体质好像变了，睡觉变好了 ， 吃什么都不会不舒服了 ， 现在冷的热的 ， 碳酸饮料随便吃，只要不太过，很少会不舒服 ， 所以月子好好做真的很重要 。
并不是坐月子能改变体质，而是怀孕让你改变体质！
人体的体质无非是一些激素、递质、蛋白质等形成的一些对身体的控制规则而已，在你出生前，已经有了一些比较简单的规则 ， 出生后的十几二十年，养成了所有的控制规则 ， 就是你的体质！
而怀孕，因为雌激素和孕激素等的大量产生，让身体原来的很多规则变得不再适用，于是它不得不重新适应，再次建造规则，这就是你在怀孕期间适用的体质，改习惯肯定是不容易的，所以在怀孕的前期你会很不适应，不断出一些问题，但慢慢地你会适应它，规则就再次养成！
而生下宝宝后，身体平衡再次被破坏 ， 于是它又得再次适应它，再来养成一套规则！
只是这次规则和坐月子有一些关系，但绝对不是说不洗头洗澡那种行为，而是体内的物质平衡：雌性激素如何产生、产生的量多少，蛋白质如何供应，微量元素够不够，体内热量如何平衡等等，这些基本上和吃是相关的，当然跟如何消耗也相关，所以，想要改变你的体质，你应当更关心这些物质的摄入和消耗，而且每个人的身体素质不一样，所要改变的东西也不同，需要自己慢慢领悟！
这只是一个大框框 ， 对每个人都适用，涉及到每个人，就需要仔细考虑了 ， 如果有什么想法，私念呗！
女人生孩子，坐好月子 ， 能不能改变体质不好说，但月子坐得好，的确少生很多疾病 。
所谓的月子坐得好 ， 就是说在月子期间，饮食、生活方式都和常人不同，有所禁忌 。
作为过来人，我把从母亲那辈传授下来的，我自己亲身经历过的分享给各位，希望能帮助到有需要的人 。
1 饮食
饮食方面，各个地方有各个地方的习俗 ， 我娘家在贵州黔东南州，我们是苗族 。我们苗族坐月子的妇女 ， 饮食禁忌生冷，辛辣，酸，硬 。
饭要软，很多时候就是鸡稀饭 。菜是除了油，盐要少量，其它辅助佐料全免 。
记?。鹂屑峭罚ㄓ玻以谠伦永锸保?感觉鸡骨头啃着挺好吃的（嫁到重庆，离娘家远，有些禁忌，母亲忘了交待 。家婆从不告诉我坐月子什么事可为 ， 什么事不可为 。） 。
月子过后，牙齿酸痛，现在只要内火重时 ， 经常牙疼 。
2 生活方式
注意保暖，防止被风吹 ， 不吹电风扇，不看电视（手机） 。不能用冷水洗澡，洗衣服 。
头要么戴帽子或包头巾，防止头被风吹，得头痛症 。
身上是长衣长裤，这和包头巾一样的道理 。
脚要穿袜子 ， 否则，防止脚冬天后脚跟开裂痕 。
我那时候也不懂，生我女儿是七月间 ， 重庆的天正是热的时候，图凉快，没穿袜子 ， 现在一到冬天，脚后跟开裂口，生痛 。必须每晚上要用开水烫脚 ， 然后涂抹药膏 。
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