熬夜的十大危害：
1. 睡眠不足导致肥胖
对于那些睡觉时间达不到7小时的人来说似乎更容易体重暴增导致肥胖症 。科学表明 ， 睡觉时间不长的人身体会分泌过多的“饥饿荷尔蒙”从而让人食量增大导致肥胖 。
2. 睡眠障碍导致进食过量
患有睡眠呼吸暂停的人群更容易进食含高胆固醇 ， 蛋白质和饱和脂肪的食物 。
3. 可能引起糖尿病
每夜睡眠少于5小时的人比普通人得糖尿病的机率高2.5倍 。
4.容易引起心脏病
每夜睡眠少于5小时的妇女心脏病发作机率比普通人高45% 。
5. 血压会升高
睡眠呼吸暂停和慢性血压高有着紧密的联系 。睡眠障碍越大 ， 血压越高 。
6. 容易引发交通事故
20%的导致严重伤亡的交通事故与司机睡眠不足有关 。
7. 年老者容易跌倒
睡眠质量欠佳的老人白天跌倒的机率比普通老人高2-4.5倍 。
8. 容易引发抑郁
睡眠不足的人更容易得抑郁症，精神疾病以及滥用酒精 。据研究显示，睡眠不足的学生容易抑郁并且有自卑感 。
9. 幼儿容易得行为障碍
患失眠以及睡眠障碍的儿童更容易发生行为障碍，如注意力不集中 。
10. 死亡机率大增
每晚睡眠时间少于5小时的人死亡的机率比普通人高15% 。
熬夜对男性健康造成的后果
熬夜对男性的危害是相当大的 ， 那么到底熬夜对身体有哪些危害呢？我为大家具体解析！
伤害一：耳聋耳鸣
睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋 。
伤害二：肥胖
熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化 ， 隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖 。
伤害三：皮肤受损
皮肤在晚10—11点进入保养状态 ， 长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光 ， 出现暗疮、粉刺、黑斑等问题 。
伤害四：记忆力下降
熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等 。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题 。
伤害五：肠胃危机
人的胃黏膜上皮细胞平均2—3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的 。如果夜间进餐 ， 胃肠道得不到休息，会影响其修复过程 。同时 ， 夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡 。
伤害六：心脏病风险
长期“黑白颠倒”的人 ， 不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高 。
为了自身的健康，即便不可避免的熬夜也要有技巧的熬夜江山还降到最低 。熬夜的时候最好喝红茶提神 ， 最好不要用咖啡，咖啡容易引起失眠 。每熬一次夜，之后要充足睡几天之后才可以恢复身体 。熬夜不提倡吸烟提神这是一定要注意的 。熬夜最容易用眼过度，晚上加班常会用眼过度 ， 出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题，一定要吃个水果餐 ， 防止视觉疲劳 。
伤害七：免疫力下降
经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上 。
经常熬夜吃什么好
早上出来工作 ， 晚上回家休息是人们适应大自然规律的结果 。然而对于一些上班族来说，由于工作的关系不得不经常熬夜加班，作息时间的不规律使得身体里的荷尔蒙激素分泌失调，对身体的各个部位产生危害 。这种危害产生的影响是巨大的，涉及到胸部、腰部、腹部、大脑等身体的各个器官以及肌肉和皮肤等部位，大量时间的熬夜会导致人体的免疫系统下降、眼睛看不清东西、记不住东西，皮肤受到损伤 。对于经常熬夜的.人来说 ， 可以通过改善饮食习惯，尽量减少熬夜带来的损害 。
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