蔬果怎样抗氧化保养皮肤？每天记得吃葡萄籽
阳光照射、经常熬夜、长期盯屏……生活中 ， 我们皮肤几乎每一秒钟都在被氧化 ， 也就是遭受“自由基”的损害 。 这种氧化物可以深入皮肤底层 ， 其所到之处 ， 基本所有细胞、组织、器官都会受到攻击 。 而皮肤发黄黯淡、衰老起皱 ， 便是自由基肆虐的结果之一 。 由此可见 ， 要想拥有亮丽肌肤 ， “抗氧化”尤为重要 ， 即增强机体抗氧化能力 ， 抵御自由基的恶意侵袭 。
从应对层面来看 ， 除了注意防晒、规律作息、预防电子辐射等 ， 我们可以吃什么抗氧化呢？下面这些营养好物赶快用起来！
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一、维生素C、E
维生素C、维生素E是生活中很常见的抗氧化剂 。 而除了帮助清除体内过量放有害自由基 ， 维生素E还能够减少脂褐质的形成 ， 改善肌肤松弛的状况；维生素C则还能够促进胶原蛋白的合成 。 满脸的“胶原蛋白” ， 向来是夸人皮肤好、显年轻的说辞 。
事实上 ， 胶原蛋白确实有益皮肤 ， 它能够为皮肤细胞提供结构支持 ， 起到保湿、淡纹、防皱的作用 。 但自由基却会破坏胶原蛋白的活性 ， 使其失去膨力、弹性 。 因此 ， 共同补充维生素C、E ， 更好地减少氧化损伤 ， 并促进胶原形成 ， 对呵护皮肤状态很有帮助 。
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二、葡萄籽
顾名思义 ， 这是葡萄的籽 ， 是葡萄经晒干后分离葡萄皮、葡萄梗后所得的产物 。 其实 ， 葡萄籽也是葡萄酒酿造的副产物 ， 富含多酚类等活性物质 ， 其主要活性成分是原花青素（PC）的低分子量聚合体 。
所谓原花青素 ， 其实是一大类多酚化合物的总称 ， 包括儿茶素、表儿茶素或者儿茶素与表儿茶素形成的二聚体等 。 其中 ， 二至五聚体通常称为“低聚原花青素（OPC）” 。
多酚类物质能够诱发抗氧化系统的活性 ， 清除超氧化阴离子自由基 ， 从源头上减少体内过多的自由基 。 同时 ， 它还能够吸收高能量、破坏力大的紫外线及远紫外区 。 另外 ， 研究发现 ， 葡萄籽OPC是一种强效的自由基清除剂 ， 其抗自由基氧化能力是VC的20倍、VE的50倍 ， 并且其在体内的活性更是比其它抗氧化剂要优异 。
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新鲜的蔬菜、水果是维生素C、维生素E的重要食物来源 。 至于葡萄籽OPC ， 可以通过吃葡萄来摄入 ， 或者将葡萄榨成汁 ， 这样葡萄籽便能榨到汁里 。 但尽管深知适当多吃蔬果的好处 ， 很多人在日常生活中却因诸多原因导致摄入不足 ， 再加上爱盯屏、防晒不到位、熬夜等不良习惯 ， 于是皮肤便日渐饱受氧化损伤 。 对此 ， 其实大家也可以适当借助一些专业级的营养补充剂来对抗自由基 。
【蔬果怎样抗氧化保养皮肤？每天记得吃葡萄籽】要想保护皮肤健康 ， 维持健康好状态 ， 我们日常便要重视抗氧化 ， 注意养成良好习惯 ， 减少体内自由基的形成 ， 同时还可以补充具有抗氧化作用的营养 ， 比如适当多吃新鲜蔬果 ， 或者额外借助汤臣倍健葡萄籽 。 当自由基不再在体内肆意作乱 ， 拥有好皮肤便并非难事 。
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