刘涛 41岁刘涛健身把老公熬成“爹”，女人一旦拥有自律，容貌变化像开挂( 二 )
第一招：仰卧起坐式
如下图 ， 平躺于垫子上 ， 紧握拉力器的把手 ， 反复做仰卧起坐姿势 。
一组15个 ， 一日两组 ， 收腹燃脂效果超级好 ， 容易练出马甲线 。
第二招 ：提臀收腹式
这个动作相对较难 ， 如下图 ， 全程只有臀部着地 ， 利用拉力器做卷腹运动 。
一日3组 ， 一组10下 ， 间隔可休息5s-10s 。 这招有提臀收腹 ， 美腿塑形的效果 ， 练出S形曲线不是梦 。
第三招：直抬腿式
身体平躺 ， 做直抬腿训练 ， 重复练习 。
一天2组 ， 一组20下 ， 能有效锻炼腿部肌肉 ， 轻松燃烧腿部脂肪 。
第四招：站立拉伸式
动作如下图 ， 全程保持双脚直立 ， 使用拉力绳反复做手臂抬起动作 。
一日3组 ， 一组10下 ， 可以快速甩掉手臂多余赘肉 ， 美体塑形 。
以上这4个方法燃脂效果非常好 ， 每天花个半小时 ， 月瘦10斤不是梦 。
上面用到的拉力器也是我测评了许多家才找出来的 ， 拉力非常强 ， 质量好 ， 经久耐用 。
而且拉力绳外形十分小巧 ， 无论是在家中的哪个角落都可以运动 ， 即使在外出差也能够带入行李箱 。
它采用的是高韧性的乳胶管 ， 拉力强 ， 瘦身效果好 ， 最长可拉伸120cm ， 把手处有用泡棉包裹住 ， 舒适又防滑 。 不挑身材 ， 更不限年龄 ， 任何人都能用！而且搭配瑜伽垫一起 ， 效果会更好 。 并且瑜伽垫还可以用来做很多其他的运动！
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【刘涛 41岁刘涛健身把老公熬成“爹”，女人一旦拥有自律，容貌变化像开挂】
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