6、玛卡炒菜
玛卡的确可以当蔬菜一样吵著吃，你可以用做萝卜的方法来食用玛卡 。萝卜可以炖汤，可以补气，玛卡炖汤可以把其功效发挥到极致噢 。玛卡粉口服听说效果还不错，但是玛卡有很强的冲鼻味道，还有辛辣味，所以口服玛卡粉一般人是受不了的 。
适宜吃玛卡的人群
1、内分泌失调的患者
玛卡中含有的生物碱对肾上腺、胰腺、卵巢等都具有很好的调节平衡功能,可以调节人体的荷尔蒙平衡,对于内分泌失调的患者很适用 。例如经常长痘痘、雀斑、皱纹的女性,月经不调、痛经、有妇科炎症的女性,更年期女性以及内分泌失调的男性等就很适用 。
2、肾脏功能受损的人
玛卡还可以调节肾脏功能 。对于经常熬夜、抽菸、喝酒的人来说,玛卡还有助于肾脏功能恢复 。
3、患有男性性功能障碍以及前列腺炎的男人
玛卡含有的生物活性物质有利于勃起以及提高 *** 活力 。所以,对于早泄、阳痿、性功能障碍以及患有前列腺炎的男性都适用 。
4、经常失眠的人
玛卡中含有丰富的矿物质,其中含有的氨基酸、牛磺酸等也有助于对抗疲劳,增强身体抵抗力 。对于经常失眠,以及身体衰弱的人非常好 。
玛卡的副作用
1、甲状腺患者慎用
患有甲状腺的人一定要慎用玛卡,这是因为玛卡中含有硫代葡萄糖甙的化合物,若是与低碘食物一起食用,可能会使甲状腺变成甲状腺癌 。甲状腺癌的主要症状为吞食困难、经常咳嗽、喉咙紧绷的感觉,而脖子也会出现肿胀,因此此类人群不宜服用玛卡 。
2、孕期和哺乳期女性慎用
专家指出孕期及哺乳期间的女性,不太适用于玛卡 。因为到目前为止还没有相关的实验证明,玛卡对孕期及哺乳期女性及胎儿造成负面的影响,为了保险起见孕期和哺乳期女性应暂停服用玛卡产品 。
3、玛卡一种非常天然的营养食品,并且对男性有很的保健作用,不过在服用玛卡时,甲状腺、孕期及哺乳期女性切勿服用 。
文章插图
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3、玛卡片饭前吃还是饭后吃?玛卡片需要在饭前进行食用即可 。
玛卡具有改善睡眠、提高免疫力功能的两个成分分别是亚麻酸和亚油酸 。因为这两种有效成分 ， 所以让玛咖具有改善睡眠提高免疫力的功效 。亚麻酸：亚麻酸是n-3系列多不饱和脂肪酸，具有增强免疫力和抑制癌症的作用 。
有助于增强智力、改善记忆力，还可抑制血小板凝聚和血栓形成 。亚油酸：亚油酸是n-6系列多不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇的作用 。还可以帮助调节睡眠、体温等 。最好的玛卡片服用方法为早晨起床后空腹服用3粒，一般情况一天服用1次就可以达到很好的效果 。
玛卡片的食用介绍如下：
如果需要迅速改善 ， 可以一天吃两次 ， 每次吃3粒 。3天解除疲劳 。提高睡眠质量，3-7天 。解除亚健康状态，14-30天 。玛卡片的服用方法，第一个月建议的用量是每餐2粒一天3餐 。当功能有明显改善时，可降低用量到每餐一粒一天3餐 。
或者继续使用每餐2粒一天3餐来继续提高功效 。如果第一个月后功能还没有明显提升，请继续使用每餐2粒一天3餐来达到成果 。玛卡片是属于滋补的药物，平时注意保持心情舒畅，辛辣刺激食物少吃，多吃蔬菜水果，适当锻炼，早日康复 。
来源：人民网-什么是玛卡？玛卡的功效与营养价值有哪些
来源：凤凰网-专家解疑秘鲁玛卡效果拉摩力拉玛卡片怎么选
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