1、退休老人心理和调整方法 关于退休老人心理和调整方法
老人退休后，心理上总会有不适应 。那么，退休老人心理是怎样的呢？老人该怎么解决一些心理问题 。下面我就给大家讲讲退休老人心理 。
一、退休老人心理
退休老人一般会出现什么心理呢？快跟我一起看看吧 。
1、孤独感
中老年人由于退休在家，长期以来的生活习惯被打破，生活中出现了很多空白点，难免会感到空虚、孤单，甚至是被冷落、被抛弃的感觉 。
2、抑郁压抑感
经济及社会地位发生变化，使家庭条件较差的人生活负担加重 ， 思想压力较大，表现为不愉快、伤感、情绪低落等压抑情绪 。
3、失落自卑感
因为老年人认为自己在退休后，丧失了工作等等 。说话不管用了，求人办事也难了，无奈地发出老而无用的感慨，有些老年人甚至怨天尤人，牢骚满腹，要知道这是与他们的人生经历和现实境遇密不可分的，而且这种极度的失落感会使老人们感到年老就意味着丧失 。
4、空虚感
每天早出晚归忙忙碌碌不会有空虚感，有事业，有追求，有精神寄托也不会有空虚感 。老年人离退休以后，可自由支配的空闲时间多了，如果没有新的内容来充实，缺乏自己感兴趣的`活动，就会感到百无聊赖，时辰难熬 。空虚感是一种消极情绪，它会加速老年人的衰老感 。
5、恐惧感
机体功能趋于老化的人 ， 易表现出一些身体症状，特别是知道故人已逝，联想到自己，就会特别的恐惧和害怕 。
6、情绪急躁
由于社会角色发生变化，孤独、自卑感的增长 ， 深感自己地位变低，不再被重视 。同时，由于机体老化，自我克制能力下降 ， 忍耐力差，又不服输，遇事往往急躁 ， 爱动肝火 。
7、多疑
退休老年人生理状态的变化，使认知能力下降，喜欢回忆过去，猜测他人动机，表现为敏感多疑，对人不信任的心态 。
二、怎样调整退休老人心理
退休老人自身该怎么调整自己的心理呢？
1、调整心态，顺应规律
衰老是不以人的意志为转移的客观规律，离退休也是不可避免的 。这既是老年人应有的权利，是国家赋予老年人安度晚年的一项社会保障制度，同时也是老年人应尽的义务 ， 是促进职工队伍新陈代谢的必要手段，老年人必须在心理上认识和接受这个事实 。
2、扩大社会交往
结识良师益友 。老年人离退休后，离开了原先的集体，往往将自己关闭于家庭的小天地里，特别是现在的都市住房都是独门独户，使老年人的交往受到很大的限制 。面对这种情况，老年人就应该主动地走出家庭的小圈，扩大社会交往，去开拓离退休后的新天地 。
3、养成良好的生活习惯
老年人的生活应该有规律，一日三餐运动健身做自己喜欢的事，甚至睡眠都应有规律 。不是特殊情况，不要随意打破这种规律，这样才能保证晚年有一个较好的身体，从而有一个较好的心情 。老年人离退休后，有足够的时间来保证这样的事情，不像上班时那样需要服从单位的作息时间 。良好的生活习惯和有规律的生活是身体健康的保证 。
4、发挥余热 ， 重归社会
离退休老人如果体格壮健、精力旺盛又有一技之长的，可以积极寻找机会，做一些力所能及的工作 。一方面发挥余热 ， 为社会继续做贡献，实现自我价值；另一方面使自己精神上有所寄托，使生活充实起来 ， 增进身体健康 。
5、适度运动
社会调查表明，长寿老人都具有参加体力活动、家务劳动和体育运动的特点，是值得我们仿效的 。现在社区老人活动中心，老人活动室相继建立，既有文娱活动，又有体育锻炼场地 。老人应积极参加，自选适宜自身的运动 ， 如气功、太极拳、散步等 。
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