从科学的角度讲，不建议大家运动后立刻饮用大量凉水，因为这本身就违背了人的正常生理功能 。运动后不要立即去摄入水分，通过缓慢走动等方式把心律恢复到正常水平，再去摄入适量水分 。
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运动后一次性快速大量喝水，血液浓度迅速稀释 ， 会给心脏带来巨大负担 。尤其刚运动后，心脏的负荷需一定时间缓解，喝水速度太快会使血容量增加过快，加重心脏负担 ， 引起体内钾、钠等电解质紊乱，甚至出现心力衰竭、胸闷、腹胀等情况 。
此外，暴饮还会让身体反射性出汗，使本就缺水的身体再一次面临透支危险 。喝得太快太急还易将空气吞入体内 ， 造成腹胀、腹痛等不良反应 。运动后处于高代谢状态 ， 这时候喝水需注意三点：
1、摄入水分的温度适宜，最好是温水，不要刺激血管；运动后，心跳恢复需一段时间 ， 所以尽量不要立刻喝水 ， 先休息10分钟左右，待心跳恢复正常后，再慢慢喝水 。
2、别忽视运动前的补水 。最好在运动前2小时至半小时内补水300毫升左右 。天气炎热时 ， 运动人士还应额外补充250～500毫升水 。运动前后不能喝汽水，其含有的二氧化碳会让胃部胀气 ， 不利于运动健康 。
3、量不要太大，每次200毫升左右即可，逐渐补充 。运动后喝水就好，如果运动量真的很大 ， 可以补充一些带盐（氯化钠）的水分或饮料 。
【运动中喝温水还是冰水好,运动完后 喝冷水、冰水还是温水好？ 喝牛奶好不好？】参考资料：
新华网-锻炼运动的喝水“小讲究”你知道吗？
人民网-运动后该怎么补水
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5、运动后喝热水好还是喝冷水好?为什么?很多小伙伴都喜欢去运动，运动后喝冷水好还是喝热水好这个问题很多人都很疑惑，我个人觉得运动后还是喝温水好 。太冷的水对肺部以及气管身体脏器没有好处 ， 喝热水会烫到自己 。
1、运动后不宜立即饮水，要喝温水
运动后会觉得大量的出汗，失去水分，身体特别缺水，这种情况下就想回家立即喝水 。医生给我们建议是，跑完步以后，慢走10分钟，然后再饮水，水不能太冷，也不能太热，要喝温水，最好在里面加少许盐，补充身体里无机盐 。刚运动完 ， 体内热量集中，如果喝冷水会使肠胃受伤害 。大家一定要注意，运动后不能喝冷水，尤其是在夏天，很多人都觉得太热了，要喝一点冰水解渴 ， 这样就使肠胃受损伤 。运动后立即饮水就会增加肺部肠胃负担 ， 要走一会再喝水，水温一定要控制好 。
2、温水营养价值最高
水也有营养价值，在温水中含氧量最高，对人身体最有利，温水有利于血液循环，所以运动后出了一身汗 ， 千万不能喝冷水，要喝温水，这样才能够养生，才能保证我们身体健康 。我们曾经有过这样亲身经历 ， 每次在学校里参加完长跑运动以后，那时候小想解渴就跑到自来水管下面去喝生水，那时水很凉，给人感觉肺要炸了 ， 就是喝凉水会伤到肺，肠胃都感到不适 。一定要善待身体，冻后出了大量的汗，一定要缓解一段时间，慢慢走一走 ， 准备一瓶温水，我喜欢喝茶，温茶能够很好补充水分，在夏天也是非常适合 。
温水可以暖肠胃，冷水刺激肠胃，所以从保护肠胃角度说 ， 运动后尽量喝温水，而且要缓慢调整自己呼吸 ， 不要让自己剧烈运动，产生对心脏负担 。有一些朋友因为不当的运动造成了心脏猝死，近几年来这个现象时有发生，所以朋友们一定要注意合理安排运动，运动后喝温水最适宜 。
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