3.巧进补养身体
冬季应为养肾的季节，隆冬进补可使身体更强壮 ， 少生病 。阳气偏虚者可选羊肉、鸡肉等；气血双亏者可吃鹅肉、鸭肉等 。不宜吃生冷者可选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻等 。
4.护好脚全身暖
足部受凉易引起感冒、腹痛、腰腿痛等，所以要格外注意脚部保暖 。坚持每天用热水泡脚 ， 最好同时刺激双脚穴位；每天散步半小时；坚持揉搓脚心，促进血液循环 。
5.喝热茶养阳气
冬季喝茶以红茶为宜，红茶甘温 ， 可养人体阳气，增强身体抗寒能力 。
6.喝点粥防受寒
早晨喝点热粥 ， 有助保暖，预防受寒引起感冒 。糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜 。
7.勤通风更抗寒
【冬季如何舒舒服服度过寒冬,如何安度寒冬】冬天一到 ， 一般家庭往往会门窗紧闭，缺少氧气会使人头晕胸闷，温度过高也与室外形成巨大反差 ， 出门后更易感冒 。最好每天早中晚都开窗通风20分钟，室温控制在16到22摄氏度为好 。
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