1、如何安度寒冬进入冬季，天气和气候的转冷，容易引发许多老年性疾?。?因此老年人在冬季必须要更加重视对身体的保养 ， 根据科学研究和实验表明 ， 遵循以下几大原则，老年人可以在冬季更好地保养身体，平安地度过寒冬 。
一要少出大汗
冬季属阴，以固护阴精为本 ， 宜少泄津液 。故冬“祛寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的 。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘 ， 向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗 。
二要健脚板
健脚即健身 。必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚时，还应按摩和刺激双脚穴位 。每天坚持步行半小时以上，活动双脚 。早晚坚持搓揉脚心 ， 以促进血液循环 。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要 。
三要防犯病
冬季气候诱使慢性病复发或加重，寒冷还刺激心肌梗死、中风的发生，使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧 。因此，冬季应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激 ， 备好急救药品 。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力 。
四要水量足
冬日虽排汗排尿减少 ， 但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，一般每日补水不应少于2000～3000毫升 。
五要调精神
冬天确实易使人身心处于低落状态，改变情绪的最佳方法就是活动，慢跑、跳舞、打球等，是消除冬季烦闷，保养精神的良药 。
六要空气好
冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，或在室内放一台负离子发生器，以清洁空气，健脑提神 。
七要粥调养
冬季饮食忌黏硬生冷 。营养专家提倡晨起食热粥，晚餐宜节食，以养胃气 。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜 。
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2、冬天天气严寒,怎么吃才能够抵御寒冬呢?冬季吃什么可以御寒？
1.富含蛋白质的食物 。专家认为，有些食物和其他食物相比更能刺激产热 。如高蛋白质食物，它们会比含脂肪或淀粉的食物更能增强摄食产热的作用，所以会更加保暖 。
如瘦肉 ， 大多数女性每日摄入的铁元素并没有达到身体需要 ， 因此在冬会特别怕冷 。不想在冬季做一个冰美人，就要注意补充充足的铁元素，抵抗寒流来袭 。虽然瘦肉里含铁量不太高 ， 但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买加工容易 。
还有鸡肉，畏寒怕冷吃鸡肉 。这里说的鸡肉，是指去皮的鸡肉，因为鸡的脂肪几乎都在鸡皮 。每100克去皮鸡肉中含有24克蛋白质，却只有0.7克脂肪 。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、气血不足、虚弱等症有很好的食疗作用 。
2.富含碘的食物 。碘是合成甲状腺素的重要原料 。甲状腺素可以促进身体中的脂肪、碳水化合物、蛋白质转化成能量，产生热能 ， 起到抵御寒冷的目的，所以可以多吃点海蜇、紫菜、海带、贝壳类等 。
3.富含矿物质的食物 。怕冷和饮食中缺乏矿物质是有关系的，人体产热不可缺少铁、锌、镁等矿物质 。而在根茎类蔬菜中含有大量的矿物质，如土豆、山芋、藕、胡萝卜等，可以将这些蔬菜和肉类御寒食物一起食用 。
黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的 ， 比猪腿肉多一倍还有余 。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中人体需要的必需脂肪酸占50%，还有磷脂、大豆黄酮、生物素，黑豆性平味甘，有润肠补血的功能，所以吃黑豆没有引起高血脂之虞，还有降低胆固醇的作用 。
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